7 Makanan Sehat Ketika Haid

Siklus Menstruasi Wanita biasanya menjadikan bermacam-macam tanda-tanda yang merugikan wanita. Mood  mudah naik turun ketika haid, memicu perempuan malas bergerak, sedangkan nafsu makan meningkat. Memang tidak ada salahnya mengkonsumsi makanan lebih banyak ketika haid, namun perhatikan kandungan makanan yang kau konsumsi. Karena sanggup saja, Berat Badan kau akan meningkat, sehabis siklus menstruasi berakhir.

Adapun beberapa Makanan Sehat Saat Haid sanggup kau perhatikan pada pembahasan dibawah ini:

• Sayuran dan buah-buahan, yaitu makanan paling baik untuk dikonsumsi terutama ketika haid. Hal ini dikarenakan, kandungan gula yang ada pada buah-buahan, sanggup memenuhi kebutuhan gula yang tinggi ketika perempuan tiba bulan
• Hindari minuman berkafein, sebab akan meningkatkan resiko terjadinya kembung dan perih. Kafein akan merangsang asam lambung dan usus untuk lebih  sensitif ketika haid. 
• Makan berkalsium tinggi, yang terdapat pada brokoli dan yogurt sanggup memenuhi kebutuhan kalsium wanita, sebesar 1.200 miligram kalsium perhari.
• Hindari makanan banyak mengandung garam, termasuk pada makanan cepat saji, makanan lain yang terlalu asin. Adapun jumlah garam yang diperlukan oleh perempuan yaitu 2.300 miligram perhari atau sama dengan 1 sendok teh penuh.
• Mengkonsumsi Cokelat, terutama cokelat hitam yang mengandung 60 % biji kokoa. Saat haid kau disarankan mengkonsumsi coklat untuk mengurangi nyeri ketika tiba bulan. Antioksidan yang terdapat pada coklat juga sanggup mengubah mood  menjadi lebih gembira.
• Konsumsi Makanan yang mengandung magnesium tinggi, menyerupai yang ada pada kacang-kacangan dan tahu, dengan tujuan mengurangi perut kembung ketika haid.
• Memperbanyak konsumsi air dan vitamin E (yang terdapat pada buah alpukat dan kuning telur) dan mencukupkan air putih, semoga stamina badan tetap terjaga.

Ringkasan:

• Saat haid, biasanya perempuan malas bergerak dan nafsu makan meningkat, sehingga meningkatkan berat Badan,
• Makanan Sehat Saat Haid yaitu sayuran, buah-buahan, brokoli, yogurt, colat, air putih, alpukat, dan  kuning telur,
• Saat Haid, sebaiknya perempuan menghindari minuman mengandung kafein, makanan asin dan makanan cepat saji.

Bersama: +detikcom , +Detikplus , +KOMPAS.com , +Kompas TV , +VIVA , +Susilo Bambang Yudhoyono