Adapun beberapa Makanan Sehat Saat Haid sanggup kau perhatikan pada pembahasan dibawah ini:
- Sayuran dan buah-buahan, yaitu makanan paling baik untuk dikonsumsi terutama ketika haid. Hal ini dikarenakan, kandungan gula yang ada pada buah-buahan, sanggup memenuhi kebutuhan gula yang tinggi ketika perempuan tiba bulan
- Hindari minuman berkafein, sebab akan meningkatkan resiko terjadinya kembung dan perih. Kafein akan merangsang asam lambung dan usus untuk lebih sensitif ketika haid.
- Makan berkalsium tinggi, yang terdapat pada brokoli dan yogurt sanggup memenuhi kebutuhan kalsium wanita, sebesar 1.200 miligram kalsium perhari.
- Hindari makanan banyak mengandung garam, termasuk pada makanan cepat saji, makanan lain yang terlalu asin. Adapun jumlah garam yang diperlukan oleh perempuan yaitu 2.300 miligram perhari atau sama dengan 1 sendok teh penuh.
- Mengkonsumsi Cokelat, terutama cokelat hitam yang mengandung 60 % biji kokoa. Saat haid kau disarankan mengkonsumsi coklat untuk mengurangi nyeri ketika tiba bulan. Antioksidan yang terdapat pada coklat juga sanggup mengubah mood menjadi lebih gembira.
- Konsumsi Makanan yang mengandung magnesium tinggi, menyerupai yang ada pada kacang-kacangan dan tahu, dengan tujuan mengurangi perut kembung ketika haid.
- Memperbanyak konsumsi air dan vitamin E (yang terdapat pada buah alpukat dan kuning telur) dan mencukupkan air putih, semoga stamina badan tetap terjaga.
- Saat haid, biasanya perempuan malas bergerak dan nafsu makan meningkat, sehingga meningkatkan berat Badan,
- Makanan Sehat Saat Haid yaitu sayuran, buah-buahan, brokoli, yogurt, colat, air putih, alpukat, dan kuning telur,
- Saat Haid, sebaiknya perempuan menghindari minuman mengandung kafein, makanan asin dan makanan cepat saji.
Bersama: +detikcom , +Detikplus , +KOMPAS.com , +Kompas TV , +VIVA , +Susilo Bambang Yudhoyono
