Ini 8 Jenis Makanan yang Dapat Meningkatkan Kesuburan Di Usia 30 Tahun Ke Atas Agar Bisa Cepat Hamil

Hai , |

Pada wanita , masa subur bisa ditandai dan dihitung dari siklus menstruasi yang dialami tiap bulan. Namun wanita tidak selamanya bisa punya kesempatan mengandung anak , ada masa di mana wanita akan mengalami menopause dan tidak lagi bisa hamil. Jika dilihat dari sisi fisik , wanita mengalami masa subur tertinggi di usia 20 tahun-an , dan akan menurun seiring bertambahnya umur , terutama dikala memasuki usia 30 tahun-an.

Tapi masih tetap ada kesempatan untuk kau yang ingin hamil di usia 30 tahun , apalagi kalau kau sibuk dengan pekerjaan. Caranya ialah memenuhi kebutuhan nutrisi untuk meningkatkan kesuburan sehingga kau mudah hamil. 

1. Biji-bijian

Wanita yang ingin hamil butuh banyak protein nabati. Makan biji-bijian mirip kedelai , kacang hijau dan kacang merah bisa jadi alternatif cantik untuk meningkatkan kesuburan , apalagi kedelai punya kandungan estrogen yang diharapkan tubuh untuk lebih subur.

2. Brokoli

Sayur hijau brokoli kaya akan fitosterol yang bisa memperbaiki ketidakseimbangan hormon pada wanita sehingga bisa meningkatkan proses ovulasi. Brokoli juga bisa menurunkan kadar oestrogen sehingga wanita lebih subur di usia 30 tahun-an.

3. Biji bunga matahari

Kuwaci bunga matahari kara akan seng dan protein , yaitu mineral yang bisa meningkatkan kesuburan pria dan wanita. Kaprikornus bukan hanya kau , suami pun bisa makan biji bunga matahari biar ia juga lebih subur.

4. Salmon

Ikan salmon kaya akan asam lemak omega-3 yang bisa meningkatkan proses ovulasi dalam tubuh. Ikan-ikan yang kaya asam lemak omega-3 juga bisa menurunkan potensi keguguran dikala kau hamil. Coba konsumsi 2 porsi ikan kaya omega-3 dalam seminggu.

5. Nasi merah

Makan nasi merah 4 kali dalam seminggu sebab lebih bergizi dari nasi putih , dan ternyata juga bisa meningkatkan kesuburan dan proses ovulasi. Nasi merah juga cantik dalam menyeimbangkan hormon tubuh , termasuk insulin dalam darah.

6. Daging merah

Daging merah mirip kambing dan sapi juga kaya protein dan zat besi yang diharapkan tubuh untuk mempercepat proses ovulasi. Pastikan kau makan daging merah dengan sedikit lemak ya biar lebih sehat.

7. Bayam

Sayur hijau mirip bayam kaya zat besi dan aneka macam vitamin yang diharapkan tubuh untuk meningkatkan kesuburan. Kamu bisa mengonsumsi 2 hari sekali. Bisa juga diselingi dengan sayur lain.

8. Pisang

Buah pisang dikenal punya kandungan vitamin B6 yang tinggi dan ini bisa membantu regulasi hormon dan membantu proses ovulasi tubuh. Buah pisang bisa meningkatkan kualitas sel telur pada wanita dan sperma pada pria.

Sangatpenting bagi wanita usia 30 tahun-an mempersiapkan tubuhnya lebih intens biar siap hamil mirip memperhatikan asupan gizi yang cukup biar kesuburan bertambah dan tak ada risiko dalam perkembangan janin di dalam rahim.