Cara Push Up yang Benar dan Manfaatnya

Cara Push Up yang Benar dan Manfaatnya. Push Up yakni salah satu cara untuk membesarkan otot-otot lengan, tangan, dan perut. Push Up mampu dilakukan dimana saja, baik di kamar, ruang kecil, lapangan, atau daerah olahraga. Namun kalau anda melaksanakan push up dengan cara yang salah, justru tidak membawa manfaat yang baik, tapi menawarkan efek yang buruk buat tubuh anda.

Untuk itu kesehatan96 akan membantu anda dalam melaksanakan push up yang benar serta apa-apa saja manfaatnya.

Cara Push Up yang Benar

Pemula: Push Up di dinding
Berdiri di depan diding yang datar, lalu letakkan kedua telapak tangan anda di depan dinding. Lalu bengkokkan lengan anda dengan memajukan tubuh ke depan dinding. Lakukan dengan sebanyak-banyak mungkin, kalau sudah terbiasa dan coba lakukan gerakan puluhan kali. Sekarang coba anda lakukan dengan tekanan pada setiap gerakan, dan cobalah setiap gerakan lakukan push up dengan tangan satu.

Intermediate: Push up Berlutut
Posisikan tubuh anda layaknya Push up yang benar, tapi di cara ini lutut anda sebagai daerah tumpuannya. Letatkan tangan anda di lantai dengan lurus dengan wajah ke depan dan kaki anda di silangkan. Turunkan dada anda dengan perlahan ke bersahabat lantai lalu kembali ke posisi semula.

Advanced: Push Up Sempurna
Sebaiknya dikala melaksanakan push up tidak perlu menggunakan alas, alasannya yakni lebih baik lakukan eksklusif di depan lantai. Letakkan tangan di lantai dengan posisi terbuka selebar pundak anda. Kaki bertumpu pada ujung jari kaki anda, hingga tubuh berposisi lurus sempurna. Dan jangan ada posisi atau bongkong anda menonjol ke atas. Turunkan pundak anda hingga membentuk siku 90 derajat. Kemudian dorong pundak dan lengan hingga lurus kedepan dengan sambil mengambil nafas. Sebaiknya push up dilakukan pada pagi dan sore hari, dan untuk para pemula sebaiknya melaksanakan push up  dengan bertahab-tahab.

Manfaat Push Up

Mengencangkan Otot

Melakukan push up yang baik dan benar akan mengencangkan otot-otot anda, terutama pada bab lengan, dada, dan perut.

Meningkatkan Percaya Diri
Dengan melaksanakan push up yang rutin maka akan meningkatkan rasa percaya diri kamu, alasannya yakni vitalitas yang meningkat akan membuatmu Pede dalam setiap penampilanmu. Selain itu, dengan melaksanakan push up sebanyak 50 hingga 100 kali tentunya akan membuatmu percaya kalau kau memang kuat, maka dengan begitu anda akan percaya diri.

Membakar Kalori
Tentunya dengan melaksanakan push up, maka tubuh kau akan memerlukan energi yang banyak. Maka energi tersebut mungkin saja diambil dari cadangan lemak kamu, untuk itu push up dapat menjadi pilihan yang baik untuk aben kalori di tubuh.

Push up yakni olahraga yang mudah dilakukan, tetapi mempunyai manfaat yang baik. Untuk itu dari sekarang cobalah biasakan push up. Sekian Cara push up yang benar dan manfaatnya dari kami dan selamat mencoba. Mungkin sebagian anda sering terasa sakit perut dikala berlari dan apa masalah? baca Kenapa dikala Berlari Perut Terasa Sakit.