Faktor utama membantu meningkatkan kecerdasan anak yaitu dengan gizi yang cukup, sehingga beliau bisa berkembang dengan baik. Pada umur 0 hingga 5 tahun, anak mengalami pertumbahan dan perkembangan. Dimana masa itu yakni masa keemasan (golden age), sehingga pada umur itu yakni hal yang harus diperhatikan untuk menunjukkan gizi kepada si anak.
Pola makan pada anak sangatlah harus di perhatikan, terutama pada buah-buahan, sayuran, gandum serta daging dan ikan segar haruslah diberikan dengan teratur.
Adapun makanan yang baik untuk membantu mencerdaskan anak yakni sebagai berikut:
Sayuran
Bayam, tomat, wortel, serta sayuran yang berwarna lainnya sangat baik untuk menyehatkan dan menguatkan daya sel-sel yang ada di otak anak, alasannya sayuran yang berwarna mengandung antioksidan.
Buah-buahan
Sama ibarat sayuran di atas, buah-buahan juga pilihlah buah yang berwarna, ibarat stawberry, blueberri, dan buah-buahan lainnya.
Ikan
Ikan sangat banyak mengandung omega-3, asam lemak DHA dan EPA yang dapat membantu pertumbuhan otak anak dengan baik. Ikannya boleh ikan laut atau ikan air tawar dan untuk ikan laut kami sarankan gunakanlah ikan salmon.
Telur
Sumber protein yang satu ini sangatlah baik untuk diberikan pada anak, alasannya dengan mengkosumsi telur dengan teratur dapat meningkatkan daya ingat anak, terutama pada kuningnya yang mengandung kolin.
Daging
Sama artinya dengan telur, daging juga dapat meningkatkan daya ingat yang kuat. Karena di dalam daging terkandung protein, zat besi, dan mineral yang tinggi.
Susu
Kaya akan protein dan vitamin B, susu dapat membantu untuk meningkatkan perkembangan otam anak dan daya ingatnya.
Kacang Kedelai
Tahu dan Tempe mempunyai kandungan protein, serat, karbohidrat, vitamin, dan mineral. Meski makanan ini terbilang murah, tapi jangan mengabaikan manfaat yang terkandung di dalamnya.
Bayam, tomat, wortel, serta sayuran yang berwarna lainnya sangat baik untuk menyehatkan dan menguatkan daya sel-sel yang ada di otak anak, alasannya sayuran yang berwarna mengandung antioksidan.
Buah-buahan
Sama ibarat sayuran di atas, buah-buahan juga pilihlah buah yang berwarna, ibarat stawberry, blueberri, dan buah-buahan lainnya.
Ikan
Ikan sangat banyak mengandung omega-3, asam lemak DHA dan EPA yang dapat membantu pertumbuhan otak anak dengan baik. Ikannya boleh ikan laut atau ikan air tawar dan untuk ikan laut kami sarankan gunakanlah ikan salmon.
Telur
Sumber protein yang satu ini sangatlah baik untuk diberikan pada anak, alasannya dengan mengkosumsi telur dengan teratur dapat meningkatkan daya ingat anak, terutama pada kuningnya yang mengandung kolin.
Daging
Sama artinya dengan telur, daging juga dapat meningkatkan daya ingat yang kuat. Karena di dalam daging terkandung protein, zat besi, dan mineral yang tinggi.
Susu
Kaya akan protein dan vitamin B, susu dapat membantu untuk meningkatkan perkembangan otam anak dan daya ingatnya.
Kacang Kedelai
Tahu dan Tempe mempunyai kandungan protein, serat, karbohidrat, vitamin, dan mineral. Meski makanan ini terbilang murah, tapi jangan mengabaikan manfaat yang terkandung di dalamnya.
Dan makanan yang lainnya dapat meningkatkan kesehatan otak anak yakni sebagai berikut.
- Pepaya
- Jambu biji
- Apukat
- Paprika Merah
- Bit
- Tomat
- Wortel
- Brokoli
- Bawang Bombay
Dan perlu diperhatikan pada dikala menunjukkan makanan pada anak. Berikanlah dalam bentuk yang bervariasi, alasannya bawah umur sebagian besar mudah bosan serta dengan bentuk variasi, dapat memperkaya vitamin dan gizi anak. Punya duduk perkara dengan anak? bisa juga baca berikut ini Penyakit Anak
0 comments:
Post a Comment