Cara Menghilangkan Sakit Kepala / Migrain dengan Cepat

Cara Menghilangkan Sakit Kepala / Migrain dengan Cepat - Sakit kepala dalam istilah medis dikenal sebagai cephalalgia yakni situasi munculnya rasa sakit di kepala, terkadang di leher bab belakang leher ataupun punggung sebelah atas. Masalah kesehatan macam sakit kepala sekilas memanglah tampak sebagai satu problem yang sepele, tetapi kondisi ini sanggup mengganggu kegiatan sehari-hari.

Banyak cara untuk mengatasi serangan sakit kepala ataupun migrain di antaranya dengan minum obat pereda nyeri. Namun ada juga cara pengobatan alternatif yang sanggup anda pakai untuk menghilangkan gangguan sakit kepala dengan mudah.

Cara Menghilangkan Sakit Kepala :

Es batu 

Sekantong es sanggup menciptakan mati rasa daerah yang terasa sakit serta mengurangi nyut-nyut di kepala. Bila anda mencicipi rasa sakit atau nyeri akhir ketegangan atau stres, anda sanggup mengambil icepack kemudian ditaruh di kepala, pundak atau di belakang leher. 

Jagalah mata 

Efek radiasi monitor komputer sanggup mengakibatkan munculnya sakit kepala. Jika anda mengalami sakit kepala akhir mata terlalu usang melihat layar, cobalah pakai layar anti-silau sewaktu bekerja di depan computer.

Biofeedback 

Ini merupakan metode penggunaan sensor elektronik untuk memonitor manfaat badan misalkan problem ketegangan otot, suhu kulit, detak jantung, dan tekanan darah. info kondisi pasien secara umum tampak melalui nada atau gambar di computer. studi menginformasikan, biofeedback amat efisien dalam menangani migrain serta ketegangan di kepala. suatu kajian terbaru yang dipublikasikan oleh jurnal headache memperlihatkan terapi tingkah laku, semacam biofeedback, lebih hemat biaya dibanding santunan resep obat.

Akupunktur 

Pada metode akupunktur, jarum tidak tebal dimasukkan ke bawah susunan kulit untuk menyetel kembali pedoman daya atau qi, di dalam tubuh. Suatu kajian oleh beberapa pakar yang dikenal sebagai cochrane review melaporkan, akupunktur sanggup menolong menghindarkan migrain akut dengan lebih sedikit dampak samping. Bukti yang menujukkan bahwa akupunktur sanggup menolong orang dengan sakit kepala kronis.

Pijat 

Untuk pertolongan pertama sakit kepala, orang berusaha menggosok pelipis atau leher, punggung, kepala, atau bahu. Terasa membaik sejenak, namun mesti melakukannya lagi. Menurut sebuah penelitian, pasien migren yang mendapat sesi pijat selama enam minggu, frekuensi migrainnya cenderung menyusut serta mendapat kualitas tidur yang baik.

Peregangan 

Praktekkan peregangan untuk mengatasi ketegangan otot yang memperlihatkan bantuan pada nyeri. cobalah tiga gerakan ini : gerakan leher ( dagu ke depan, ke atas, ke samping kiri dan kanan ) ; gerakan pundak ( gerakan pundak ke atas, putar pundak ke depan dan belakang ) ; serta leher isometrik ( tangan menghimpit pada tiap-tiap segi kepala ). Lakukan peregangan 2 x 1 hari sepanjang 20 menit per sesi. tahan peregangan sepanjang lima detik, relaks selama lima detik, kemudian ulangilah tiap-tiap peregangan tiga sampai lima kali.

Aerobik 

Latihan aerobik secara teratur, misalkan di jalur cepat, bersepeda, atau berenang, sanggup kurangi intensitas serta frekuensi migrain, berdasarkan national pain foundation. Sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal headache pada pasien migrain yang lakukan senam teratur sepanjang 12-minggu dengan bersepeda di dalam ruangan memperlihatkan adanya peningkatan kualitas hidup dan menurunnya angka kasus migrain dan intensitas nyeri.

Meditasi 

Beragam tehnik meditasi sanggup digunakan untuk memfokuskan perhatian dan menenangkan pikiran dari masalah  nyeri kritis. pada titik ini, hanya sedikit data wacana dampak dari meditasi pada migrain. Sejumlah peneliti di johns hopkins school of medicine, di baltimore yang terlibat dalam percobaan klinis coba memastikan apakah vipassana - tehnik meditasi kuno india yang fokus pada pikiran - sanggup mengurangi frekuensi dan tingkat keparahan migrain serta menambah kualitas hidup dengan total. Suatu riset lain pada pasien migrain menemukan bahwa meditasi spiritual meringankan frekuensi sakit kepala dan toleransi nyeri semakin baik daripada meditasi sekuler dengan relaksasi otot.

Yoga 

Suatu penelitian kecil mengenai sakit kepala melibatkan dua grup pasien migrain secara acak yang ditugaskan melaksanakan terapi yoga selama tiga bulann. Hasilnya, Perbandingan dengan grup kontrol, penerima yoga lebih sedikit mengalami serangan sakit kepala.

Latihan relaksasi 

Menarik napas panjang, enjoy mendengarkan musik atau memakai pencitraan mental, sanggup menolong orang rileks dan barangkali terhindar dari sakit kepala. Temuan ini perlu penelitian lebih lanjut. berikutnya, sebuah penelitian pada 90 pasien sakit kepala menyimpulkan bahwa kursus relaksasi sanggup meningkatkan kualitas tidur dibanding dengan akupunktur.

Batasi nitrat dan nitrit 

Beberapa pakar kesehatan menganjurkan untuk menghindari zat-zat yang sanggup merangsang sakit kepala, termasuk nitrit dan nitrat dalam daging olahan serta monosodium glutamat (msg) yang digunakan dalam masakan sebagai penyedap rasa. Sebagian obat jantung juga mempunyai kandungan nitrat.

Elektroda implan 

Problem sakit kepala kambuhan di hari berikutnya barangkali sanggup teratasi dengan pemakaian elektroda yang ditanam di leher atau otak untuk meredakan nyeri.

Terimakasih telah membaca artikel Cara Menghilangkan Sakit Kepala / Migrain dengan Mudah. Semoga membantu.