Perbaiki Kesehatan Jantung Anda

Setiap saat, jantung anda memompa darah ke seluruh tubuh. Pada saat-saat sunyi, anda sanggup mendengar dentuman berdebar-debar dari pekerjaannya yang menuntut.

Apakah anda menganggap enteng Jantung anda?

Sebagian besar dari kita akan mengalami duduk masalah jantung dalam kehidupan sehari-hari. Penyakit jantung yakni pembunuh nomor satu perempuan dan laki-laki di Dunia. Tapi anda sanggup mengambil langkah kini untuk menurunkan risiko.

"Sekitar 1 dari 3 orang di Dunia akan meninggal lantaran penyakit jantung," kata hebat penyakit jantung NIH Dr. David C. Goff, Jr.

"Dan sekitar 6 dari setiap 10 dari kita akan mengalami penyakit jantung berat sebelum kita meninggal."

Penyakit jantung berkembang ketika pembuluh darah yang memasok jantung menjadi tersumbat dengan timbunan lemak, atau plak. Setelah pembuluh darah menyempit, darah mengalir ke jantung berkurang. Itu berarti oksigen dan nutrisi tidak sanggup hingga ke Jantung dengan mudah.

Akhirnya, area plakat sanggup terbuka. Hal ini sanggup mengakibatkan gumpalan darah terbentuk di permukaan plak. Bekuan darah sanggup menghalangi darah mengalir ke jantung. Itu sanggup mengakibatkan serangan jantung.

Serangan jantung terjadi ketika suplay darah ke jantung tersumbat dan jantung tidak sanggup mendapat cukup oksigen, yang mengakibatkan kematian otot jantung.

Tiga faktor risiko utama penyakit jantung telah diketahui semenjak 1960-an: merokok, tekanan darah tinggi, dan kadar kolesterol tinggi. Ini diidentifikasi dalam Framingham Heart Study NIH, sebuah studi jangka panjang untuk orang-orang di Framingham, Massachusetts.

"Jika kita sanggup menghilangkan rokok, tekanan darah tinggi, dan kadar kolesterol tinggi, kita sanggup memberantas sekitar 9 dari 10 serangan jantung di negara kita," kata Dr. Daniel Levy, spesialis jantung di NIH yang mengawasi Framingham Heart Study ketika ini.

Studi ini juga menemukan faktor risiko lainnya, termasuk diabetes, obesitas, dan kegiatan fisik. Tim peneliti Levy kini mencari gen yang mungkin merupakan faktor risiko penyakit jantung. Dengan memahami faktor-faktor yang berperan dalam penyakit jantung, ilmuwan berharap sanggup menemukan cara gres untuk mencegah dan mengobatinya.

Setelah Di Teliti

Penyakit jantung dini mungkin tidak mengakibatkan tanda-tanda apapun. Itu sebabnya investigasi rutin dengan dokter anda sangat penting.

"Kebenaran yang menyedihkan yakni sebagian besar dari kita menderita penyakit jantung dan kita tidak mengetahuinya," kata Goff.

Tekanan darah dan kadar kolesterol sanggup memberi tanda awal. "Orang harus menemui dokter mereka, mencari tahu kadar kolesterol dan tekanan darahnya, dan bila perlu, minum obat," saran Goff.

Ada banyak tes lain untuk mendeteksi penyakit jantung. Elektro-kardiogram, juga disebut EKG atau EKG, mengukur kegiatan listrik di hati anda. Ini sanggup menunjukkan seberapa baik jantung anda bekerja dan mengambil tanda-tanda serangan jantung sebelumnya.

Tes lain yang disebut echocardiogram memakai gelombang bunyi untuk mendeteksi masalah. Ini menunjukkan ukuran, bentuk, dan struktur hati anda. Ini juga sanggup mengukur pedoman darah melalui jantung anda.

Meski penyakit jantung dini mungkin tidak mengakibatkan gejala, penyakit jantung lanjut sanggup mengakibatkan nyeri dada, sesak napas, atau kelelahan. Beberapa orang mungkin merasa pusing, mual, muntah, atau bingung.

Saran

Bicarakan dengan dokter anda perihal risiko penyakit jantung dan apa yang sanggup anda lakukan untuk menjaga kesehatan jantung anda.

"Hal terpenting yang harus dilakukan setiap orang supaya menjaga kesehatan jantung mereka - menjaga supaya seluruh tubuh tetap sehat - yakni dengan makan makanan sehat, mendapat banyak kegiatan fisik, menjaga berat tubuh tanpa kurus, dan menghindari merokok dan terpapar asap rokok, "Kata Goff.

Kebiasaan makan penting bagi semua orang. "Ketika seseorang menaruh makanan di piring mereka, kira-kira setengah piringnya harus berupa buah dan sayuran. Sekitar seperempat piring harus gandum utuh. Dan kira-kira seperempat proteinnya ramping, ibarat daging tanpa lemak atau makanan laut, "kata Goff.

Jika anda mempunyai tekanan darah tinggi, anda mungkin ingin mengikuti diet (Diet untuk mencegah Hipertensi). Diet ini menekankan pada buah, sayuran, makanan whole grain, dan produk susu rendah lemak.

Goff juga menyarankan, "Hindari makanan yang mempunyai banyak garam di dalamnya. Garam yakni penyumbang utama tekanan darah tinggi dan risiko penyakit jantung. "

Mencegah Diabetes

Diabetes meningkatkan kemungkinan tekanan darah tinggi dan kolesterol tinggi. anda juga lebih cenderung terkena penyakit jantung dan terkena serangan jantung.

"Memiliki diabetes hampir ibarat sudah mempunyai penyakit jantung," kata Dr. Larissa Avilés-Santa, spesialis kesehatan diabetes dan jantung di NIH. Dia mengawasi studi NIH yang besar perihal faktor risiko penyakit jantung di antara lebih dari 16.000 orang remaja Hispanik / Latin.

Avilés-Santa menyampaikan bahwa kadang kala orang berpikir bahwa mereka akan menyebarkan diabetes dan penyakit jantung tidak peduli apa yang mereka lakukan. Tapi itu tidak benar. Bahkan bila anda mempunyai riwayat keluarga dari penyakit ini, anda sanggup menjadi pembawa pesan kesehatan yang baik untuk keluarga anda, katanya. anda sanggup membantu keluarga anda dengan mengilhami kebiasaan sehat.

Cara terbaik untuk mencegah diabetes yakni melalui diet dan kegiatan fisik. "Buktinya luar biasa bahwa perubahan gaya hidup yang sangat sederhana sanggup mengurangi risiko terkena diabetes jauh lebih besar daripada pengobatan," kata Avilés-Santa.

Mendapatkan bantuan

Bagi sebagian orang, mengalami serangan jantung dengan tanda awal yaitu mengalami rasa sakit atau ketidaknyamanan di dada atau tubuh potongan atas, keringat dingin, atau sesak napas yakni tanda-tanda serangan jantung.

Jika anda mencicipi tanda-tanda ini, segera dapatkan proteksi medis. Bertindak cepat sanggup menyelamatkan hidup anda dan mencegah kerusakan permanen.

Penyakit jantung dan serangan jantung merupakan faktor risiko utama untuk serangan jantung, yaitu ketika jantung tiba-tiba berhenti berdetak. Darah berhenti mengalir ke otak dan potongan tubuh lainnya. Jika tidak dirawat dalam hitungan menit, serangan jantung sanggup mengakibatkan kematian.

Penyakit jantung dan serangan jantung juga sanggup menciptakan sistem jantung lebih sulit bekerja. Akibatnya, detak jantung tidak teratur, atau aritmia, sanggup terjadi. Jantung anda sanggup berdetak terlalu cepat, terlalu lambat, atau dengan ritme yang tidak rata. Aritmia yang berbahaya sanggup mengakibatkan serangan jantung.

Pemeriksaan rutin membantu memastikan bahwa dokter akan menyelidiki duduk masalah jantung anda. Penyakit jantung dan aritmia sanggup diobati untuk menurunkan risiko serangan jantung.

Tetaplah Menjaga Jantung anda Tetap Sehat Dengan Pola Hidup Yang Benar

Baca Juga : Efek Alkohol Dalam Tubuh