Hai , | 
kapan saja waktu terbaik untuk menyantap makanan? apakah anda sudah tau jam berapa waktu sarapan terbaik , jam berapa waktu makan siang terbaik dan jam berapa waktu makan malam terbaik untuk kesehatan tubuh.
Sebagaimana kita ketahui dari banyak sekali referensi sebelumnya , bahwa rujukan makan sehat ialah 3x makan berat (meals) dalam sehari. Berat badan ideal dan tubuh sehat akan diperoleh dengan memperbaiki rujukan 'makan berat' , bukan dengan menguranginya.
Mengabaikan salah satu waktu 'makan berat' , entah pagi , siang atau malam justru mendorong seseorang untuk berprilaku konsumsi kurang sehat dengan menambah asupan 'kudapan' (snack) yang cenderung kurang sehat (tinggi garam/msg dan gula).
Sebuah penelitian yang melibatkan 1.000 responden menemukan sebuah fakta wacana 'kapan waktu terbaik' untuk makan berat dalam sehari (Emma Innes , dalam DailyMail 31/03/14). Waktu tersebut dinyatakan sebagai "optimum time" bagi tubuh dalam memproses makanan sehingga badan menjadi ideal dan sehat.
Waktu tersebut antara lain :
1. Sarapan
Sejak pukul 7am (pagi) lebih sedikit (sekitar 07.11am)
2. Makan siang
Antara pukul 12.30-1pm (sejak pukul 12.38pm)
3. Makan malam
Sekitar pukul 6.00-6.30pm (tepatnya dimulai 6.14pm)
Awalnya , bagi seseorang yang tidak terbiasa 'makan berat' 3x sehari pada waktu-waktu yang disebut diatas memang seakan sangat merepotkan. Akan tetapi kalau mulai dipaksa (sehingga kesudahannya menjadi terbiasa) , insyaAllah tubuh akan mencicipi perubahan signifikan.
Badan terasa lebih ideal , menjadi lebih fit dan segar bugar serta tidak mudah terserang penyakit ataupun keluhan gangguan kesehatan ringan mirip masuk angin , perut kembung ataupun flu.
Semoga isu ini bermanfaat menimbulkan hari-hari kita lebih sehat , produktif dan penuh dengan keceriaan.
0 comments:
Post a Comment