Cara Gampang Mengontrol Kadar Gula Darah

Tingginya Kadar Gula Darah sanggup menjadi malapetaka bagi seseorang, hal ini dikarenakan sanggup memicu diabetes tipe-2. Penyakit ini tidak sanggup diobati dan sanggup memicu terjadinya penyumbatan pembuluh darah yang berbahaya bagi kesehatan jantung dan otak. Penyakit yang dahulu identik menyerang orang tua, ketika ini juga banyak menyerang usia muda bahkan anak-anak.

Bagi kau yang ketika ini memiliki kadar gula darah tinggi sanggup menurunkannnya dengan cara sebagai berikut:

Berlatihlah dengan tekun setidaknya 20 hingga 30 menit setiap hari, untuk mengetahui jenis makan yang memperburuk resistensi insulin seseorang. Menurut Barry Braun, Ph.D., seorang profesor kinesiologi di Universitas Massachusetts di Amherst, latihan ini sanggup kau pilih dengan cara yang paling kau nikmati.

Mengkonsumsi lebih banyak Kayu Manis, lantaran masakan ini sanggup meningkatkan sensitivitas insulin. Yang berarti badan kau membutuhkan lebih sedikit hormon insulin untuk menjaga kadar gula darah Anda tetap stabil normal.

Mengkonsumsi asam alpha linolic, untuk menurunkan kadar gula darah yang tinggi. Adapun takarannya yaitu 300 miligram dua kali sehari ketika kadar gula darah sedang naik.

Menghindari Minuman Manis, termasuk minuman berlabel minuman olahraga atau sport drink. Karena pada dasarnya, minuman ini sanggup meningkatkan sensitivitas insulin sebesar 40% ketika kau telah memperabukan 500 kalori.

Memiliki Alat Tes Gula Darah, dibutuhkan untuk mengetahui jenis masakan dan minuman mana saja yang biasa mempengaruhi gula darah.

Mengkonsumsi  Biji Labu Atau Bunga Matahari, yang merupakan masakan mengandung banyak magnesium, mineral yang sanggup melawan resistensi insulin (hal ini telah dibuktikan menurut penelitian di tahun 2006 dari peneliti Tufts University).

Penderita Diabetes sebaiknya Makan Setiap 2-3 Jam, namun dengan jumlah yang tertakar, sanggup membantu kau mencegah gula darah turun dan memicu dorongan rasa lapar tidak terkendali.

Meninjau Pengobatan yang Sedang Anda Jalani, apabila kau sedang mengonsumsi thiazide diuretik untuk mengatasi hipertensi, konsultasikan kepada dokter lantaran ada kemungkinan untuk beralih ke ACE inhibitor. Hal ini dikarenakan, sebuah penelitian yang dimuat dalam jurnal Hypertension tahun 2006, yang mengevaluasi 59 jenis obat menemukan, hubungan yang besar lengan berkuasa antara kadar kalium rendah yang disebabkan oleh obat diuretik dengan peningkatan glukosa darah dalam tubuh.

Ringkasan:

• Kadar Gula Darah yang tinggi sanggup memicu kau mengalami penyakit diabetes tipe-2 yang tidak sanggup disembuhkan,
• Penyakit Diabetes memicu terjadinya penyumbatan pembuluh darah sehingga membahayakan otak dan jantung,
• Menurunkan kadah gula darah sanggup dilakukan dengan Berlatih, Mengkonsumsi lebih banyak Kayu Manis dan obat asam alpha linolic, Menghindari Minuman Manis, Memiliki Alat Tes Gula Darah dan Mengkonsumsi  Biji Labu Atau Bunga Matahari.