Tips Mencegah Nyeri Punggung Dengan Tidur Tepat

Nyeri Punggung ketika ini diderita banyak orang, bahkan menurut penelitian sekitar 70%  orang pernah mengalami nyeri punggung. Penyebab Nyeri Punggung dapat alasannya yaitu banyak faktor yang bisa, menyerupai terlalu banyak duduk atau posisi tidur yang salah yang terjadi dalam waktu lama. Posisi tidur yang salah akan menekan punggung dan menjadikan sakit punggung bagi pelakunya. Posisi tidur juga akan mempengaruhi nyeri punggung yang sudah diderita, menciptakan punggung lebih nyaman atau memperburuk sakit punggung yang dideritanya.

Posisi Menyamping dengan kaki dan pinggul berada dalam satu garis dan tertekuk. Posisi tidur miring akan menjadikan belahan atas kaki tidak tersangga, lutut atas dan pinggul juga cenderung merosot ke depan sehingga belahan punggung di bawah berputar. Putaran ini dapat menjadikan nyeri pada punggung atau pinggul kamu. Dan untuk mencegah Nyeri Punggung, letakkan bantal diantara lutut dan paha ketika tidur.

Posisi Tidur Telentang dapat juga memicu terjadinya nyeri punggung, dan untuk mengatasi hal tersebut maka letakkan bantal di bawah lutut untuk menjaga lengkungan alami pada belahan punggung bawah. Selain itu kau juga dapat meletakkan handuk kecil di bawah punggung untuk penopang pelengkap dan sangga leher Anda dengan memakai bantal. Posisi tidur menyerupai ini sangat membantu mengatasi nyeri punggung bawah.

Posisi Tidur Tengkurap, dapat berdampak negatif untuk punggung kamu. Namun apabila Anda tidak dapat tidur dengan posisi yang lain, maka kurangi tekanan pada punggung dengan meletakkan bantal di bawah panggul dan perut bawah dan Gunakan bantal di bawah kepala.

Selain posisi tidur yang tidak benar, kau juga perlu mengusut kasur Anda. Kasur  yang baik dan tidak menjadikan nyeri punggung yaitu kasur yang rata, dan tidak melesak ke dalam ketika digunakan. Kasur busa yang tebal dan berkualitas jelek, biasanya akan memiliki cirri-ciri tersebut dan tidak nyaman ketika digunakan.

Ringkasan:

• 70% orang di dunia pernah mengalami nyeri punggung,
• Posisi Tidur yang menjadikan Nyeri punggung yaitu posisi menyamping, tidur telentang, tidur tengkurap,