Hai , | 
Gula , lemak , dan karbohidrat , merupakan penyebab utama dari kelebihan berat badan. Umumnya , orang-orang tidak menyadari berapa banyak gula yang mereka konsumsi setiap harinya , ini terutama alasannya mereka tidak tahu makanan yang mereka konsumsi itu mengandung gula.Hal ini risikonya mengakibatkan beberapa problem , mirip kenaikan berat badan , sering mengalami perubahan suasana hati , insomnia , kelelahan , dan disorientasi. Makanan yang mengandung gula dalam jumlah tinggi , dalam jangka panjang dapat meningkatkan risiko membuatkan penyakit serius , termasuk diabetes , kanker payudara , dan penyakit jantung koroner.Saat kita mengonsumsi gula , tubuh akan mengubahnya menjadi energi. Namun , asupan gula yang tinggi akan mengakibatkan terjadinya penumpukan gula di dalam darah. Oleh alasannya itu , Anda sangat disarankan supaya dapat mengontrol asupan gula.Berikut ada cara sederhana dan mudah untuk mengatur kadar gula darah dan melindungi diri dari sejumlah kondisi kesehatan yang serius.
Hari 1
Sarapan: Secangkir oatmeal dengan biji-bijian , almond atau berry atau 3 butir telur orak-arik
Snack: Secangkir kenari
Makan siang: dada ayam rebus dan satu porsi biji labu , almond atau kacang polong yang dimasak
Makan malam: Jamur dan ikan panggang atau salmon dengan brokoli.
Hari ke-2
Sarapan: Sama mirip hari pertama
Snack: Secangkir hazelnut
Makan siang: Zukini dengan saus lada dan lemon.
Makan malam: Kacang-kacangan , sayuran yang dimasak atau dipanggang dan roti panggang.
Hari ke-3
Sarapan: Sama mirip hari pertama
Snack: Secangkir hazelnut
Makan siang: Dada ayam panggang dengan saus lemon atau ayam yang dipanggang dalam oven dengan minyak zaitun hitam , thyme , dan bawang bombai.
Makan malam: Sup dengan bawang bombai atau pasta dengan kemangi , jamur dan saus tomat (Anda juga dapat menambahkan daging).
Anda juga dianjurkan mengonsumsi air putih , teh atau kopi tanpa gula secara rutin.
Sumber: Home Healthy Style
0 comments:
Post a Comment