Tips Mengecilkan Lengan Atas

Tips Mengecilkan Lengan Atas. Memiliki tubuh yang ideal dan indah ialah idaman setiap orang. Dalam beraktivitas sehari-hari sering menggunakan baju atau kaos yang berlengan pendek. Maka hal tersebut tentu mengharuskan kita mempunyai lengan yang bagus.  

Sering kita temui berbagai masih yang tidak memperhatikan lenganya, maka akan terlihat besar dan lembek. Melakukan banyak latihan menyerupai fitnes dan mengkosumsi buah-buahan yang segar ialah faktor mendukung untuk merawat lengan menjadi kecil. Nah, berikut ini kami kesehatan96 menawarkan anda cara atau tips yang mampu anda coba lakukan dengan mudah untuk mengecilkan lengan. 

Alternating Curls
Pertama anda buka kaki selebar pundak anda. Dan mulailah mengambil posisi jongkok sambil mengangkat beban setinggi pundak. Saat bangkit dengan sempurna, beban kembalikan ke posisi semula. Lakukanlah latihan ini dengan tratur dan santai.

Shoulder Press
Sama menyerupai cara sebelumnya, bangkit tegak lurus dan membuka kedua kaki selebar dengan pundak anda. Lalu angakat kedua tangan ke atas sambil membawa dumbell. Tarik dumbell ke arah pundak anda, dan rasakan tekanan yang terjadi pada otot. Lakukan 20 kali repetisi dengan 4 set.
 

Weighted Punch 

Cara satu ini, cukup terbilang membutuhkan energi yang kuat. Karena akan mengangkat beban. Adapun caranya ambil beban yang sesuai dengan kebutuhan anda. Lalu pegang dengan ke dua tangan, lalu angkat sampai ke atas dan kembalikan pada posisi semula. Dan posisi tubuh dan punggung harus dalam keadaan yang sejajar. Dengan melaksanakan latihan ini maksimal, maka lemak yang ada di lengan anda akan cepat terbakar. Dan perlu di ingat, lakukanlah latihan ini dengan bertahap.

Dips
Posisikan tubuh anda sperti duduk dan  membelakangi bangku atau benda yang mampu anda pegang. Lalu, kebelakangkan tangan anda dan pegang bangku tersebut luruskan lengan dan tahan. Lalu turunkan tubuh anda ke bawah dan tahan beberapa detik dan naik lagi menyerupai posisi semula. Saat melaksanakan cara ini, supaya tetap perhatikan posisi punggung tetap lurus.

Sebelum melaksanakan gerakan mengecilkan lengan atas atau olahraga, pastikan tubuh anda sehat dan di awali dengan sebuah pemanasan dan di akhiri dengan peregangan. Punya duduk perkara pada berat badan? dan ingin diet? baca ini Tips Diet Sehat dan Alami