Cara Gampang Meningkatkan Kualitas Tidur

Meningkatkan Kualitas Tidur penting dilakukan, lantaran juga sanggup berdampak pada kesehatan dan kesuburan. Seseorang tidak hanya butuh waktu tidur yang cukup, suasananya yang nyaman di ranjang. Bukan berarti ranjang kau harus mahal dan empuk, namun ternyata rasa nyaman di ranjang menjelang tidur sanggup disebabkan oleh kebiasaan yang tidak baik sebelum tidur.

Banyak orang dan mungkin termasuk kau sulit mencapai kualitas tidur yang sempurna, lantaran terbiasa membawa sesuatu ke atas ranjang sebelum tidur. Sehingga mulai sekarang, sebaiknya kau mencoba untuk meninggalkan beberapa hal dibawah ini sebelum tidur:

• Mendekatkan Handphone dengan kawasan tidur atau bahkan meletakannya di atas ranjang, sanggup mengganggu kualitas tidur, lantaran biasanya mereka akan terganggu dengan membuka media umum Path, line, Instagram, watsapp atau Facebook. Bunyi handphone sanggup mengganggu tidur, bahkan menurut penelitian terbaru, ditemukan bahwa cahaya biru dari handphone memicu terganggunya produksi hormon melatonin (pencegah kanker) atau hormon tidur (pemicu rasa kantuk).
• Membawa Pekerjaan di atas ranjang sanggup mengganggu kualitas tidur, lantaran cahaya dari laptop, tablet atau handphone tidak baik berada di kawasan tidur.
• Hewan peliharaan sanggup sangat erat dengan pemiliknya, termasuk bahagia naik ke atas kawasan tidur dan tidur di erat pemiliknya. Namun perlu kau pahami, bahwa menurut penelitian yang dilakukan pada tahun 2014, sebanyak 30 % pemilik binatang peliharaan mengaku terbangun setidaknya sekali dalam satu malam lantaran binatang peliharaan, dan tentu akan mengganggu kualitas tidur kamu. Bulu-bulu binatang peliharaan juga sanggup membawa bubuk dan menciptakan kau berisiko terkena alergi dan menjadi sumber penyakit yang lain.
• Cemilan juga sering dibawa ketempat tidur, sambil menonton televisi. Hal ini akan mengakibatkan kau kotor sehingga mengundang serangga menyerupai semut dan kecoa. Bahkan mengkonsumsi cemilan menjelang tidur sanggup memicu banyak sekali penyakit.
• Membaca buku di kawasan tidur sanggup menurunkan kualitas tidur, lantaran intinya kamar tidur seharusnya hanya untuk tidur, beristirahat dan bekerjasama dengan pasangan.

Ringkasan:

• Kualitas Tidur yang terjaga akan memperlihatkan efek positif untuk kesehatan dan kesuburan,
• Beberapa hal yang sanggup mengganggu kualitas tidur ialah membawa Handphone, Pekerjaan, Binatang, Cemilan dan Buku ke Ranjang.