Tips Mengatasi Ibu Hamil Susah Tidur

Ibu Hamil Susah Tidur menjadi permasalahan yang umum terjadi, bahkan mungkin semua ibu hamil mengalami problem ini terutama pada usia kehamilan trimester ketiga. Penyebab Ibu Hamil Susah Tidur yaitu alasannya yaitu keberadaan perut semakin besar, gerakan janin di dalam rahim atau rasa tidak nyaman di tempat ulu hati.

Banyak ibu hamil yang mengalami problem tak bisa tidur berfikir, bagaimana dengan janin di dalam kandungan? Namun kau tidak perlu khawatir, alasannya yaitu menurut para pakar meski istirahat banyak untuk ibu hamil sangat berguna, ibu hamil yang kurang tidur tidak akan terlalu membahayakan janin di dalam kandungan.

Adapun cara Mengatasi Sulit Tidur pada ibu hamil yaitu sebagai berikut:

• Posisi tidur yang nyaman dan terbaik untuk ibu hamil yaitu posisi miring ke sisi kiri meningkatkan anutan darah oksigen dan nutrisi ke plasenta.
• Mandi dengan air hangat dilanjutkan dengan membersihkan memakai sabun yang kedaluwarsa dan akan membantu lebih siap untuk tidur.
• Hindari makan terlalu banyak di malam hari, alasannya yaitu kegiatan ini sanggup mempengaruhi waktu tidur kau alasannya yaitu rasa tidak nyaman pada kepingan ulu hati dan perut. Apabila kau merasa lapar, sanggup mengkonsumsi cemilan dan susu hangat.
• Melakukan olahraga (yoga, jalan kaki, Senam Hamil atau pilates) rutin setiap hari, selama 30 menit, akan mengakibatkan kau rileks dan mempermudah kau tidur ketika malam hari.
• Mendengarkan musik juga sanggup menjadi alternative supaya ibu hamil lebih damai dan rileks, sehingga kau akan lebih nyaman untuk tidur.
• Hubungan suami istri ketika hamil, juga sanggup menjadi alternatif kau ibu hamil yang sulit tidur. Setelah melaksanakan kegiatan ini akan mengakibatkan kau lebih tileks dan santai.
• Latihan menarik nafas dalam secara teratur akan mengurangi ketegangan otot dan mengatasi Ibu Hamil Susah Tidur. Aktivitas ini sanggup dilakukan dengan posisi duduk, bangkit atau berbaring. Anda sanggup memulai dengan menarik napas melalui hidung secara perlahan, tahan nafas selama 1-2 detik kemudian keluarkan nafas melalui lisan secara perlahan. Lakukan gerakan ini sampai beberapa kali sampai kau menjadi rileks.

Susah Tidur menjadi hal hampir semua ibu hamil mengalaminya, sehingga kau harus lebih bersabar dan mengakibatkan hal tersebut sebagai pengalaman indah Kehamilan dan harus dinikmati. Agar kondisi tubuh kau tetap Fit, segera beristirahatlah apabila ada kesempatan untuk beristirahat.

Ringkasan:

• Penyebab Ibu Hamil Susah Tidur yaitu perut yang semakin besar, gerakan janin atau rasa tidak nyaman di tempat ulu hati dan perut,
• Ibu Hamil Susah Tidur akan dialami oleh hampir seluruh perempuan sehingga harus dihadapi dengan bersabar,
• Mandi air hangat, tidak makan banyak ketika malam hari, relasi suami istri menjadi solusi Ibu Hamil yang sulit tidur,