Hai , |
Tekanan darah tinggi yaitu salah satu gangguan penyakit yang umum diidap banyak orang pada ketika ini. Penyebabnya bisa jadi karena konsumsi makanan berasa asin yang semakin marak ditemui.
Hal ini disebabkan karena beberapa penelitian telah menemukan bahwa makanan tinggi garam dan lemak memainkan peranan utama dalam menaikkan tekanan darah.
Bagi Anda yang merasa bahwa tekanan darah Anda cukup tinggi , sebaiknya Anda memperbanyak makanan tinggi mineral mirip kalsium , magnesium , dan kalium yang secara alami bisa melebarkan pembuluh darah Anda.
Selain itu dilansir dari boldsky. com , berikut yaitu beberapa makanan enak yang secara efektif bisa menurunkan tekanan darah.
1. Dark chocolate
Dark chocolate kaya akan flavonoid. Zat ini terkenal dapat melebarkan pembuluh darah sehingga bisa meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh dan menurunkan tekanan darah tinggi.
2. Bit
Bit yaitu salah satu pola makanan terbaik yang bisa mengurangi tekanan darah secara efektif. Hal ini disebabkan karena bit tinggi akan nitrat , zat alami yang bisa menurunkan tekanan darah.
Minum segelas jus bit secara teratur sangat bermanfaat bagi Anda yang menderita hipertensi.
3. Kentang panggang
Penelitian menyampaikan bahwa kalium , magnesium dan kalsium yaitu sederetan mineral yang diharapkan untuk menurunkan tekanan darah tinggi.
Dan kentang panggang yaitu pilihan yang tepat untuk menerima semua mineral ini.
4. Sereal
Sereal sehat ternyata tak bermanfaat untuk melancarkan sistem pencernaan. Sebab mengonsumsi makanan kaya serat ini juga bisa mengurangi tekanan darah tinggi Anda.
5. Yogurt
Selain bisa menyehatkan sistem pencernaan , konsumsi yogurt dapat membantu penderita hipertensi untuk menurunkan tekanan darah.
Hal ini disebabkan karena secangkir yogurt mengandung 49% kalsium , 12% magnesium , dan 18% kalium yang semuanya bermanfaat untuk mengontrol tekanan darah. (Merdeka)
0 comments:
Post a Comment