WANITA WAJIB TAU: Begini Cara Sederhana Untuk Mengetahui Payudaramu Sehat atau Tidak

Hai , |

Payudara merupakan organ penting pada setiap perempuan. Tentunya kesehatan payudara harus menjadi perhatian khusus para perempuan. Mengenal bentuk dan kondisi payudara hukumnya ialah wajib bagi setiap perempuan.

Untuk memastikan tidak ada ketaknormalan ataupun sesuatu yang dapat mengindikasi payudara tidak sehat , setiap perempuan khusunya di atas 20 tahun , mampu melaksanakan SADARI atau pemeriksaan payudara sendiri secara rutin. SADARI atau dalam bahasa Inggris disebut Breast self-examination ini penting sekali dilakukan sendiri untuk mengetahui jikalau ada benjolan ataupun hal yang tidak wajar pada payudara sedini mungkin.

SADARI mampu dilakukan sambil berdiri maupun berbaring , berikut ini langkah-langkah SADARI yang kami himpun dari banyak sekali sumber.

1. Berdiri di depan cermin

• Berdirilah di depan cermin dengan keadaan tidak menggunakan baju ataupun bra
• Pastikan bahu sejajar
• Pertama-tama perhatikan bentuk , ukuran dan warna payudara.
• Letakkan tangan pada pinggang , dan tekan kuat-kuat untuk mengencangkan otot dada. Perhatikan payudara dari sisi kiri ke kanan dan sebaliknya
• Membungkuklah di depan cermin sehingga payudara menghadap ke bawah. Perhatikan dan rasakan apakah nyeri atau tidak , mampu juga dengan sambil meraba untuk memeriksa payudara
• Tautkan kedua tangan ke belakang kepala dan tekan dada ke dalam , rasakan apa yang terjadi mungkin nyeri dan sebagainya
• Angkat ajun ke belakang kepala , kemudian dengan tangan kiri mulailah memeriksa payudara kananmu. Gunakan telunjuk , jari tengah dan jari manis tangan kiri untuk memeriksa payudara sebelah kanan. Raba dan tekan payudara kanan dengan contoh melingkar , dari atas ke bawah , tengah ke samping hingga pada area ketiak. Rasakan apakah terasa nyeri sakit maupun terdapat benjolan yang abnormal atau tidak wajar. Lakukan hal yang sama pada payudara yang kedua.

2. Berbaring

• Pilih kawasan tidur yang memiliki permukaan datar dan nyaman
• Sambil berbaring , tempatkan guling atau bandak di bawah pundak
• Tempatkan ajun di bawah kepala
• Kemudian dengan tangan kiri kau mampu mulai memeriksa payudara sebelah kanan , sama caranya dengan melakukannya sambil berdiri. Raba payudara menggunakan jari telunjuk , jari tengah dan jari manis untuk menekan payudara sebelah kanan

Lakukan hal yang sama pada payudara yang kedua.

Jika terjadi perubahan atau ketaknormalan sebaiknya segera memeriksakan ke dokter ahli. Selamat mencoba ladies!

sumber : brilio.net