Hai , | 
Jika banyak orang yang mati-matian berusaha buat melangsingkan badan , ternyata ada juga lho yang justru sedang menjalani agenda penggemukan. Yup! Tubuh yang terlalu kurus atau bahkan kerempeng memang nggak sedap dipandang. Selain itu , berat badan yang di bawah angka normal juga berpotensi menyebabkan gangguan kesehatan.
Eits , tapi kau nggak perlu terlalu khawatir kok! Khusus buat kau yang sedang berusaha untuk mencapai berat tubuh ideal , mengkonsumsi jus ialah salah satu cara yang paling ampuh. Nggak cuma menggemukkan badan dengan cepat , tapi tubuh pun mampu tetap sehat!
1. Alpukat dikenal tinggi kandungan lemak sehat. Dicampur jeruk dan nanas , pasti rasanya lebih mantap!
Banyak orang seringkali ‘parno’ dengan buah alpukat , khususnya mereka yang ingin menjaga berat badan. Pasalnya , buah yang satu ini dikenal memiliki kandungan kalori dan lemak nabati yang tinggi.
Dalam satu buah alpukat rata-rata mengandung 400 kalori sehingga pas banget dikonsumsi oleh kau yang ingin menggemukkan badan. Nggak perlu khawatir dengan kandungan lemaknya deh , alasannya ialah lemak dalam alpukat itu sehat kok!
Cara membuatnya:
Siapkan 1 buah alpukat
Potong-potong 1/4 buah nanas
Campurkan 1/2 gelas jus jeruk
Tambahkan 8 sdm yogurt
Blender sampai semua bahan lembut
2. Pengen merasakan jus yang nikmat sekaligus creamy?
Coba saja mencampurkan pisang +selai kacang + stroberi!
Selain alpukat , pisang juga termasuk golongan buah-buahan yang tinggi kalori. Tapi nggak cuma ampuh bikin gemuk , zat-zat yang terkandung dalam buah pisang juga dapat membantu meningkatkan produksi hemoglobin dalam tubuh. Terlebih , tambahan selai kacang dalam menu jus sehat ini juga semakin ampuh buat menggemukan badanmu.
Gampang banget cara membuatnya:
Siapkan 10 buah stroberi
Potong-potong 1/2 buah pisang
Campurkan 6 sdm yogurt tanpa rasa
Masukkan 2 sdm susu bubuk
Tambahkan 1 sdm selai kacang , lalu blender
3. Campurkan alpukat , cokelat , dan pisang sebagai menu penggemukan yang sehat dikala kau sarapan.
Jus memang dikenal paling ampuh dalam urusan menggemukkan badan. Makanya , kau mampu menyusun menu makan yang baru dan memasukkan jus di sana. Misalnya dikala sarapan , coba deh buat segelas jus alpukat dengan campuran cokelat dan pisang ini sebagai pendamping roti atau sereal yang kau santap.
Sederhana banget resepnya:
Potong-potong 1 buah pisang
Campurkan 1/2 buah alpukat
Tuangkan 1 gelas susu almond
Bubuhkan 1 sdm cokelat debu , lalu blender
4. Bukan cuma buah-buahan saja , tambahkan kentang dan wortel dalam menu jus sehatmu sehari-harinya!
Resep jus sehat ini gampang banget:
Potong-potong 1 buah kentang mentah
Cuci bersih dan potong 1 wortel ukuran sedang
Potong-potong 1 buah pir
Siapkan 1 buah apel merah
Tambahkan 5 butir anggur
Blender sampai semua bahan halus
Selain buah-buahan , tentu kau nggak boleh melupakan asupan sayuran dalam tubuhmu. Untuk membuat jus , kau dapat memilih sayuran berupa kentang dan wortel. Selain keduanya punya kandungan kalori yang tinggi , kandungan gula dan vitamin di dalamnya juga bakal bikin tubuhmu gemuk tapi tetap sehat.
5. Segelas jus mangga + wortel + pisang nggak cuma tinggi kalori. Paduan buah dan sayur ini juga kaya gizi.
Menggemukkan badan mampu jadi perkara mudah jikalau yang kau santap hanya makanan-makanan tak sehat. Tapi untuk mampu menjadi gemuk dan tetap sehat , tentu harus diperhatikan makanan apa saja yang masuk dalam tubuhmu. Nah , racikan jus sehat yang satu ini ialah salah satu yang paling direkomendasi.
Membuatnya memang terbilang mudah. Kamu hanya perlu menyiapkan 1 buah pisang yang sudah dipotong-potong , 1 buah mangga yang sudah dikupas dan dicuci bersih , lalu tambahkan pula 1 buah wortel. Blender ketiga bahan tersebut sampai halus dan tercampur merata. Bila perlu , tambahkan es batu biar lebih segar rasanya.
6. Nikmati legitnya jus alpukat yang dicampur pisang dan stroberi. Dijamin kau bakal pengen nambah lagi dan lagi…
Siapa bilang jus sehat itu rasanya nggak enak? Enak kok. Segelas jus sehat yang dapat menggemukkan tubuhmu ini terbuat dari campuran buah pisang , stroberi , dan alpukat. Selain itu , ditambahkan pula susu cair dan yogurt yang pasti meningkatkan kualitas rasanya.
Cara membuatnya adalah:
Potong-potong 1 buah pisang
Siapkan 5 buah stroberi beku
Tambahkan 1/2 buah alpukat
Campurkan 1/2 sdt vanila ekstrak
Tuangkan 1/2 gelas susu cair
Masukkan 8 sdm yogurt vanila , lalu blender
7. Pisang dan selai kacang memang paling mampu diandalkan. Tambahkan yogurt dan susu biar lezatnya lebih nendang!
Cara membuatnya mudah saja:
Tuangkan 1/2 gelas susu
Tambahkan 8 sdm yogurt
Potong-potong 1 buah pisang
Masukkan 3 sdm cokelat chips
Campurkan 2 sdm selai kacang
Pisang , yogurt , dan selai kacang dijamin bikin kau lebih gemuk. Tapi nggak perlu khawatir , alasannya ialah bahan-bahan tersebut mengandung kalori tinggi dan lemak nabati yang baik bagi tubuh. Makara sekalipun jadi gemuk , kau nggak perlu khawatir terjangkit penyakit-penyakit berbahaya. Bahagia ‘kan kalau mampu gemuk tapi tetap sehat?
8. Berikan asupan sehat bagi tubuhmu. Salah satunya dengan mencampurkan buah aprikot dan madu.
Buah aprikot segar mungkin sedikit lebih sulit didapatkan. Supaya nggak kerepotan , kau dapat menggunakan buah aprikot kaleng yang mampu dibeli di supermarket.
Membuat racikan jus yang satu ini pun mudah saja. Kamu hanya perlu menyiapkan satu gelas aprikot kalengan , 1/2 gelas susu ,8 sdm yogurt , dan 1 sdm madu. Masukkan semua bahan tersebut dalam blender , lalu proses sampai semua bahan lembut.
9. Program penggemukan nggak boleh asal-asalan. Segelas jus wortel + kelapa dijamin bikin tubuh gemuk tapi nggak membahayakan kesehatan.
Pertama-tama , kau harus mencuci bersih lalu potong-potong 1 buah wortel. Kemudian , tambahkan 100 gram kelapa yang sudah setengah tua. Setelahnya , masukkan air larutan gula sebagai embel-embel , lalu blender semua bahan sampai halus dan tercampur merata. Voila! Makara deh segelas jus sehat buat agenda penggemukanmu.
Kamu yang ingin menggemukkan badan tentu sah-sah saja. Tapi , sebaiknya sedikit berhati-hati dengan memperhatikan asupan makananmu. Pastikan kau menyantap makanan-makanan sehat sehingga mampu gemuk dengan cepat tapi tetap sehat. Selamat mencoba resep di atas , ya! :)
0 comments:
Post a Comment