Hai , | 
Di zaman modern , tak sedikit orang yang mengalami gangguan fase tidur atau insomnia. Berusaha untuk memejamkan mata , merupakan hal yang sulit dan melelahkan. Para penderita insomnia setiap malam harus berjuang untuk mampu tertidur.
Menurut Dr Andrew Weil , ada satu trik yang dapat membantu Anda semoga mampu tertidur hanya dalam hitungan detik. Metode ini disebut juga dengan 'Latihan Pernapasan 4-7-8' , metode ini berasal dari yoga dan praktik pernapasan.
Latihan ini sangat mudah diterapkan , tidak akan memakan waktu lama dan Ada dapat melakukannya di mana saja yang Anda inginkan. Lalu , bagaimana cara menerapkan metode menakjubkan ini?
Mulailah dengan menarik napas panjang dan hirup melalui hidung. Hitung hingga 4 setelah menutup lisan lalu hembuskan dengan mengeluarkan bunyi 'whooshh'. Kemudian , tarik napas lagi hitung kembali hingga 7 sambil menahan napas dan hembuskan sepenuhnya melalui lisan dengan mengeluarkan bunyi 'whoosh' kembali. Ulangi lagi dan hitung hingga 8. Tarik napas sekali lagi , jadi total Anda menarik napas ialah 4 kali.
"Cobalah fokus untuk menghirup dan menghembuskan napas dengan benar ," kata Dr Weil. Metode ini dapat menurunkan debaran jantung dan menenangkan pikiran. Coba dan rasakan , motode ini akan benar-benar bekerja dengan sempurna. Masalah insomnia Anda pun akan menghilang.
Sumber: My ilifestyle
0 comments:
Post a Comment