Banyak Orang Ingin menurunkan berat tubuh dengan cara yang kurang tepat. Coba kita simak Cara menurunkan berat tubuh menurut penelitian.
Sekilas :
Wanita mengikat tali sepatunya
Enam tahun sesudah mengambil bab dalam acara penurunan berat badan, mereka yang mempertahankan acara fisik tingkat tinggi tidak mendapat kembali sejumlah besar berat badan.
Lebih dari 2 dari setiap 3 orang cendekia balig cukup akal di seluruh negeri kelebihan berat tubuh atau obesitas. Kelebihan berat tubuh meningkatkan risiko anda terkena duduk kasus kesehatan yang serius, termasuk penyakit jantung, tekanan darah tinggi, diabetes tipe 2, watu empedu, duduk kasus pernapasan, dan kanker tertentu.
Rencana makan sehat dan acara fisik rutin membantu menurunkan berat badan. Namun, menjaga berat tubuh yang hilang sulit bagi banyak orang. Bobot tubuh mencerminkan keseimbangan yang rumit antara jumlah energi yang dikonsumsi (kalori) dan jumlah energi yang dipakai oleh tubuh. Periset telah bekerja untuk memahami aspek diet dan acara fisik mana yang paling penting untuk pengendalian berat badan.
Sebuah tim yang dipimpin oleh Dr. Kevin D. Hall dari NIH National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK) mempelajari penerima dalam sebuah season "The Biggest Loser," sebuah kompetisi penurunan berat tubuh di televisi. Dari 16 kompetitor yang terdaftar, 14 orang ikut serta dalam studi follow-up 6 tahun kemudian. Setelah kehilangan rata-rata sekitar 132 kilogram selama 30 ahad diet intensif dan periode latihan, banyak penerima mendapat kembali sejumlah besar berat tubuh sesudah acara selesai. Tapi ada banyak variasi di antara mereka.
Para peneliti mengeksplorasi bagaimana acara fisik dan asupan energi terkait dengan pemeliharaan berat badan. Pada awal, ahad ke 6, dan ahad ke 30 kompetisi, serta 6 tahun kemudian, tim mengukur lemak tubuh peserta, total pengeluaran energi, dan tingkat metabolisme istirahat - energi yang dibakar selama tidak aktif. Untuk menghitung tingkat acara fisik masing-masing peserta, para ilmuwan mengurangi tingkat metabolisme istirahat dari total pengeluaran energi. Mereka memilih asupan kalori dengan memakai berat tubuh yang diamati dan perubahan lemak tubuh bersamaan dengan pengukuran pengeluaran energi total. Hasilnya muncul dalam terbitan Obesitas November 2017 .
Enam tahun sesudah kompetisi, tujuh penerima mempertahankan berat tubuh rata-rata sekitar 25% dari berat awal mereka. Tujuh lainnya kembali ke berat yang berada di dalam 1% dari berat awal mereka. Asupan kalori kedua kelompok juga berkurang dari sebelum kompetisi dimulai. Perbedaan utamanya ialah pada tingkat acara fisik. Pengelola penurunan berat tubuh meningkatkan acara fisik mereka dengan rata-rata 160% dari sebelum kompetisi dimulai, sementara mereka yang memperoleh berat tubuh mereka hanya mengalami kenaikan 34%.
Para ilmuwan menghitung bahwa peningkatan acara fisik moderat sekitar 80 menit per hari atau 35 menit per hari diharapkan acara yang berpengaruh untuk mempertahankan berat tubuh yang hilang. Jumlah ini jauh lebih besar daripada rekomendasi terkini untuk acara fisik sehari-hari.
"Meskipun ini ialah penelitian kecil, ini ialah yang pertama memakai pengukuran asupan kalori dan acara fisik secara akurat dan obyektif sebelum, selama penurunan berat badan, dan bertahun-tahun kemudian," Hall mengatakan. "Temuan kami konsisten dengan penelitian lain di mana penerima yang menahan berat tubuh mereka melaporkan acara fisik secara signifikan lebih banyak daripada mereka yang mendapat kembali berat tubuh mereka."
-oleh Harrison Wein, Ph.D.
Berdasarkan penelitian di atas, sanggup di simpulkan bahwa "AKTIVITAS FISIK MERUPAKAN KUNCI UNTUK BERAT BADAN YANG IDEAL"
Baca juga : Memblokir asam lambung sanggup memicu penyakit hati kronis
Sekilas :
- Analisis metabolik yang hati-hati terhadap kontestan dalam kompetisi "The Biggest Loser" menemukan peningkatan acara fisik menjadi kunci untuk menjaga berat tubuh turun.
- Hasilnya mendukung temuan sebelumnya bahwa tingkat acara fisik yang tinggi sangat penting untuk perawatan jangka panjang berat tubuh yang hilang.
Enam tahun sesudah mengambil bab dalam acara penurunan berat badan, mereka yang mempertahankan acara fisik tingkat tinggi tidak mendapat kembali sejumlah besar berat badan.
Lebih dari 2 dari setiap 3 orang cendekia balig cukup akal di seluruh negeri kelebihan berat tubuh atau obesitas. Kelebihan berat tubuh meningkatkan risiko anda terkena duduk kasus kesehatan yang serius, termasuk penyakit jantung, tekanan darah tinggi, diabetes tipe 2, watu empedu, duduk kasus pernapasan, dan kanker tertentu.
Rencana makan sehat dan acara fisik rutin membantu menurunkan berat badan. Namun, menjaga berat tubuh yang hilang sulit bagi banyak orang. Bobot tubuh mencerminkan keseimbangan yang rumit antara jumlah energi yang dikonsumsi (kalori) dan jumlah energi yang dipakai oleh tubuh. Periset telah bekerja untuk memahami aspek diet dan acara fisik mana yang paling penting untuk pengendalian berat badan.
Sebuah tim yang dipimpin oleh Dr. Kevin D. Hall dari NIH National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK) mempelajari penerima dalam sebuah season "The Biggest Loser," sebuah kompetisi penurunan berat tubuh di televisi. Dari 16 kompetitor yang terdaftar, 14 orang ikut serta dalam studi follow-up 6 tahun kemudian. Setelah kehilangan rata-rata sekitar 132 kilogram selama 30 ahad diet intensif dan periode latihan, banyak penerima mendapat kembali sejumlah besar berat tubuh sesudah acara selesai. Tapi ada banyak variasi di antara mereka.
Para peneliti mengeksplorasi bagaimana acara fisik dan asupan energi terkait dengan pemeliharaan berat badan. Pada awal, ahad ke 6, dan ahad ke 30 kompetisi, serta 6 tahun kemudian, tim mengukur lemak tubuh peserta, total pengeluaran energi, dan tingkat metabolisme istirahat - energi yang dibakar selama tidak aktif. Untuk menghitung tingkat acara fisik masing-masing peserta, para ilmuwan mengurangi tingkat metabolisme istirahat dari total pengeluaran energi. Mereka memilih asupan kalori dengan memakai berat tubuh yang diamati dan perubahan lemak tubuh bersamaan dengan pengukuran pengeluaran energi total. Hasilnya muncul dalam terbitan Obesitas November 2017 .
Enam tahun sesudah kompetisi, tujuh penerima mempertahankan berat tubuh rata-rata sekitar 25% dari berat awal mereka. Tujuh lainnya kembali ke berat yang berada di dalam 1% dari berat awal mereka. Asupan kalori kedua kelompok juga berkurang dari sebelum kompetisi dimulai. Perbedaan utamanya ialah pada tingkat acara fisik. Pengelola penurunan berat tubuh meningkatkan acara fisik mereka dengan rata-rata 160% dari sebelum kompetisi dimulai, sementara mereka yang memperoleh berat tubuh mereka hanya mengalami kenaikan 34%.
Para ilmuwan menghitung bahwa peningkatan acara fisik moderat sekitar 80 menit per hari atau 35 menit per hari diharapkan acara yang berpengaruh untuk mempertahankan berat tubuh yang hilang. Jumlah ini jauh lebih besar daripada rekomendasi terkini untuk acara fisik sehari-hari.
"Meskipun ini ialah penelitian kecil, ini ialah yang pertama memakai pengukuran asupan kalori dan acara fisik secara akurat dan obyektif sebelum, selama penurunan berat badan, dan bertahun-tahun kemudian," Hall mengatakan. "Temuan kami konsisten dengan penelitian lain di mana penerima yang menahan berat tubuh mereka melaporkan acara fisik secara signifikan lebih banyak daripada mereka yang mendapat kembali berat tubuh mereka."
-oleh Harrison Wein, Ph.D.
Berdasarkan penelitian di atas, sanggup di simpulkan bahwa "AKTIVITAS FISIK MERUPAKAN KUNCI UNTUK BERAT BADAN YANG IDEAL"
Baca juga : Memblokir asam lambung sanggup memicu penyakit hati kronis
0 comments:
Post a Comment