Hal penting apabila Ibu Hamil ingin Berpuasa yaitu memperhatikan makanan yang dikonsumsi sehingga memenuhi kebutuhan nutrisi ibu dan janin di dalam kandungan. Hal ini tentu berkaitan dengan kesehatan dan kecerdasan bayi di masa datang. Karena perntingnya hal ini, makan cara Kesehatan Keluarga Bunda akan memperlihatkan tips bagaimana Makanan Ibu Hamil Saat Puasa Ramadhan, yang diantaranya yaitu sebagai berikut:
- Memilih makanan yang melepaskan energi secara perlahan, menyerupai gandum, beras merah dan cokelat, makanan tinggi serat (kacang-kacangan, sayuran dan buah-buahan), sehingga sanggup membantu badan ibu hamil tetap berenergi selama berpuasa. Jenis makanan ini juga mengurangi risiko sembelit yang sering dialami ibu hamil.
- Hindari makanan dan minuman cantik pada dikala sahur dan berbuka, alasannya yaitu jenis makanan ini akan meningkatkan kadar gula darah dengan cepat. Kondisi ini akan memicu ibu hamil merasa lebih cepat lelah dan pusing. Adapun minuman cantik tanpa gula yang sehat untuk ibu hamil yaitu air kelapa muda.
- Ibu hamil akan lebih baik lebih banyak mengkonsumsi protein dari kacang-kacangan, daging, ikan, dan telur yang dimasak matang, dikala sahur atau buka puasa. Nutrisi ini akan membantu bayi tumbuh dengan baik dikala ibu hamil berpuasa.
- Menghindari cemilan dari makanan tinggi gula dan lemak, menyerupai yang banyak terdapat dalam makanan olahan. Adapun cemilan sehat ibu hamil yang dianjurkan yaitu Kentang atau buncis kukus dan buah-buahan.
- Ibu Hamil sebaiknya minum 1,5 -2 liter air dan mengonsumsi sayuran dan buah kaya air antara waktu berbuka hingga sahur, semoga kebutuhan cairan badan terpenuhi.
- Saat berbuka hingga sahur, Ibu Hamil sebaiknya menghindari minuman mengandung kafein menyerupai teh dan kopi. Minuman mengandung Kafein akan menciptakan badan kehilangan banyak air alasannya yaitu memicu buang air kecil, sehingga ibu hamil lebih mungkin mengalami dehidrasi.
Ringkasan:
- Ibu Hamil boleh berpuasa ramadhan selam kondisi tubuhnya dan janin sehat,
- Makanan Ibu Hamil Saat Puasa Ramadhan harus dipenuhi semoga pertumbuhan janin di dalam kandungan maksimal.
