Ibu Menyusui yang ingin tetep berpuasa ramadhan harus memperhatikan asupan kalori ketika buka puasa, malam hari dan ketika sahur. Hal dikarenakan ibu menyusui membutuhkan lebih dari 500 kalori setiap hari, dan protein sebanyak 20 gram lebih tinggi biar produksi dan Kualitas ASI tetap terjaga.
Cara Praktis Puasa Ramadhan untuk Ibu Menyusui diawali dengan harus berbuka dan sahur dengan mengkonsumsi makanan yang memiliki jumlah kalori yang lebih besar dibandingkan ketika tidak berpuasa. Pada malam hari sehabis sholat tarawih, ibu menyusui juga harus mengkonsumsi makanan berat, sayuran dan buah yang banyak mengandung gizi.
Ibu Menyusui yang ingin tetap berpuasa, juga harus lebih memperbanyak konsumsi makanan berprotein menyerupai ikan, daging ayam, telur, dan daging merah. Saat Sahur sebaiknya Bunda mengkonsumsi yaitu beras merah, sayuran hijau.
Selain mengkonsumsi makanan sehat, Ibu Menyusui yang Berpuasa Ramadhan juga harus minum susu khusus Ibu Menyusui ketika sahur dan berbuka puasa. Bunda juga sebaiknya mengkonsumsi madu, alasannya menurut penelitian di Jepang, madu murni berfungsi untuk memperlancar ASI, dan menambah zat anti basil di dalam ASI. Hal ini tentu akan menciptakan buah hati lebih gampang terhindar dari banyak sekali penyakit.
Selain menjaga kesehatan fisik ketika Puasa Ramadhan, Ibu Menyusui juga harus menjaga emosi dan pikiran, alasannya pikiran yang tertekan dan stres sanggup mensugesti jumlah produksi ASI. Semoga Cara Praktis Puasa Ramadhan untuk Ibu Menyusui tersebut diatas sanggup membantu kau menjalankan Ibadah di Bulan Suci yang sebentar lagi akan tiba.
Ringkasan:
- Berpuasa pada Ibu Menyusui tidak dihentikan dalam agama maupun dalam ilmu medis,
- Ibu Menyusui tetap sanggup Berpuasa Ramadhan dengan menjaga teladan makan yang lebih sehat dan bergizi,
- Ibu Menyusui yang Berpuasa sebaiknya meningkatkan konsumsi sayuran, buah-buahan, ikan , telur, daging ayam dan daging merah.
