Tips Mengecilkan Perut Buncit Berat Tubuh Ideal

Mengecilkan Perut Buncit Pria Kurus menjadi problema yang dialami oleh seorang cowok berjulukan Oki di aceh. Pria berusia 26 tahun ini memiliki tinggi tubuh 170 cm dan berat tubuh hanya 57 kg. Tubuh Oki kecil bahkan cenderung kurus, namun untuk kepingan perut yang cukup buncit dan juga pipi saya tembam. Oki telah melaksanakan investigasi dan dinyatakan tidak cacingan.

Apabila melihat data diatas, maka sanggup disimpulkan bahwa Oki tidak memiliki kelainan metabolisme atau penyakit lain yang menggangu pencernaan, sehingga kemungkinan terbesar yang menyebabkan Perut Buncit ialah lantaran adanya ketidakseimbangan antara asupan dan pengeluaran energi, dan belum melaksanakan kegiatan fisik secara maksimal.

Berdasarkan perhitungan Indeks Masa Tubuh, gotong royong Oki termasuk dalam kategori Berat Badan Normal. Dari data berat tubuh dan tinggi tubuh didapatkan IMT (indeks masa tubuh) sekitar 19,7 kg/m2, dan hal tersebut masuk dalam kriteria BB normal (IMT=18.5-22.9). Sehingga tentu dirinya tidak perlu khawatir, meski secara fisik dari data BB 57kg dan TB lihat kurus dan tinggi. Permasalahan yang gotong royong harus diatasi ialah duduk masalah perut buncit.

Dan untuk mengetahui apakah Oki termasuk dalam sindroma perut buncit atau tidak, sanggup dilakukan pengukuran lingkar pinggang. Adapun caranya ialah dengan memakai meteran kemudian dilingkarkan setinggi sentra dan catat angka yang ditunjukkan. Batas normal perut yang tidak buncit, apabila didapatkan hasil ukuran < 90 cm.

Untuk mengecilkan perut buncit sanggup dilakukan dengan olahraga menyerupai sit up untuk mempertebal massa otot. Hal ini bertujuan untuk membentuk tubuh Oki tampak lebih ber-isi dan tentunya lebih ideal lantaran penumpukan lemak pada perut dan kepingan tubuh lain akan dibakar. Adapun supaya hasil maksimal, maka Oki perlu mengkonsumsi dengan diet 2250 kkal dengan pola menu diet ialah sebagai berikut:

• Menu Diet Sarapan berupa susu low fat 200 ml dan 1 potong roti,
• Menu Snack pagi berupa risoles rougut dan 1 potong  sayuran, 
• Menu Makan siang berupa nasi 150 g + ayam bumbu kuning 100 g + tahu bumbu bali 60g dan cah labu siam wortel 100g ,
• Menu Snack sore ialah salad buah dan sayur (lettuce, apel, melon, nanas, papaya) saus yoghurt 150 g,
• Menu Makan malam ialah nasi 150g + gindara teriyaki 90g + tempe bumbu kari 50g dan sup 3 warna 100g
• Menu Snack malam ialah susu low fat 1 gelas dan krakers 2 keping

Dengan memperhatikan sajian diet sehat dan olahraga yang rutin, dibutuhkan perut buncit Oki sanggup diatasi. Dan bentuk tubuh yang ideal sanggup tercapai. Kesehatan sanggup dilihat dari bentuk fisik yang ideal dan terawat.

Ringkasan:

• Beberapa orang yang tinggi akan merasa kurus padahal memiliki berat tubuh dengan IMT yang Ideal,
• Perut buncit sering disebabkan lantaran kurangnya kegiatan olehraga yang sanggup membentuk masa otot,
• Menu diet untuk mengecilkan perut dibagi dalam Sarapan, snack pagi, makan siang, snack siang, makan malam dan snack malam.

Read More