Yogurt merupakan kuliner bernutrisi rendah lemak yang juga kaya akan vitamin D dan kalsium. Bunda akan membutuhkan kalsium sekitar 1000 mg tiap harinya. Tentu saja, bayi sangat membutuhkan kalsium guna perkembangan tulang yang sehat. Brokoli dan kacang merupakan kuliner bernutrisi tinggi kedua yang manis untuk dikonsumsi. Kedua materi kuliner tersebut tidak hanya mengandung banyak serat tetapi juga mengandung zat besi yang penting terhadap perkembangan sel darah merah bayi. Sedangkan brokoli juga mengandung vitamin B dan banyak air untuk membentuk dan mempertahankan sel.
Selain sayur-sayuran di atas, seorang ibu hamil juga perlu mengkonsumsi kuliner kaya protein. Telur dan ayam merupakan tumpuan kuliner yang patut dikonsumsi alasannya ialah mengandung cukuk protein untuk menjaga otot ibu serta pertumbuhan bayi dengan sehat. Lalu, minyak zaitun yang populer dengan khasiatnya juga sangat manis untuk kebutuhan vitamin E dan lemat tak jenuh. Nah minyak zaitun tersebut dapat dipakai sebagai pengganti dari minyak goreng.
Adapun sajian utama dari konsumsi makanan ibu hamil setiap orang ialah nasi. Namun dalam hal ini, sebagai salah satu kuliner untuk ibu hamil, gandum atau oat dapat dipakai sebagai kuliner penyuplai karbohidrat kompleks yang baik untuk kesehatan bunda dan bayi dalam kandungan. Jadi, seorang perempuan yang sedang hamil dapat mengkonsumsi oat sebagai penggantti nasi untuk memenuhi kebutuhan kuliner pokok. Karena, oat tersebut juga merupakan kuliner yang rendah lemat dan sehat.
Makanan yang baik dikonsumsi oleh bunda hamil yaitu susu skim. Jenis susu menyerupai ini sangatlah kaya akan kandungan proteinnya. Di samping itu, susu mengandung kalsium dan juga vitamin B12 yang sangat diharapkan bagi perempuan yang sedang mengandung. Dengan demikian, bunda akan selalu merasa sehat dan juga melahirkan bayi yang sehat. Makanan, sebagai salah satu penentu kondisi perempuan yang sedang hamil serta anak dalam kandungannya, menjadi salah satu hal terpenting untuk dipertimbangkan. Hal ini lebih dari sekedar opini wacana pantangan ibu hamil. Karenanya, konsumsilah makanan-makanan yang bergizi dan bernutrisi tinggi untuk kesehatan bunda dan janin.
Ringkasan:
- Ibu hamil membutuhkan asupan nutrisi seimbang serta tepat
- Ibu hamil dapat mengkonsumsi yogurt sebagai kuliner bernutrisi rendah lemak.
- Brokoli dan kacang merah sangat diharapkan untuk mempertahankan serta membentuk sel baru
- Makanan yang baik dikonsumsi oleh ibu hamil ialah oat, minyak zaitun, serta susu skim.
