Hai , | 
Tentu sangat mengganggu jikalau tubuh sering mengalami kekurangan darah atau anemia. Tubuh terasa lemah , letih , lesu padahal ketika itu Anda harus melaksanakan acara penting. Selain mengonsumi komplemen penambah darah , Anda bisa mengonsumsi makanan yang memiliki kandungan nutrisi penting , yang dapat mengingkatkan hemoglobin , untuk mendukung sel darah merah mengangkut oksigen di dalam tubuh.
Inilah daftar nutrisi penting penambah darah yang Anda butuhkan:
Vitamin B Kompleks , penting untuk produksi dan fungsi sel darah merah. Anda bisa mendapatkannya dengan mengonsumsi nanas , delima , kurma , alpukat dan pisang.
Vitamin A membantu meningkatkan jumlah sel darah merah , serta membantu zat besi masuk ke dalam hemoglobin untuk mengangkut oksigen. Makanan yang tinggi kandungan vitamin A , ialah , buah plum , aprikot , jeruk , semangka , melon , dan mangga.
Vitamin C yang terkandung dalam buah-buahan tertentu , biasanya juga mengandung zat antioksidan yang dapat meningkatkan kekuatan sistem kekebalan tubuh. Dapatkan dengan mengonsumsi jeruk , nanas , mangga , jambu biji , kiwi , dan melon.
Zat besi atau Fe dapat mencegah anemia alasannya bisa mengikat oksigen dan memastikan seluruh tubuh terpenuhi kebutuhan oksigennya. Dapatkan melalui sayuran hijau mirip bayam dan kangkung , kuning telur , alpukat , anggur , dan semangka.
Asam folat diharapkan untuk membuat sel-sel darah merah baru. Kekurangan asam folat menjadikan anemia. Dapatkan melalui roti , sereal , sayuran hijau , jeruk , pisang , pasta , kacang kering , kacang polong dan kacang-kacang lainnya.
Vitamin B-12 berperan dalam sintesis DNA dan produksi sel-sel darah merah. Sumber vitamin B-12 ada dalam hati sapi , ikan , daging merah , telur , sereal dan susu.
0 comments:
Post a Comment