Tips Puasa Ramadan Ketika Menyusui

Puasa bulan berkat untuk Ibu Menyusui memang tidak dihentikan baik itu dalam ilmi agama maupun ilmu medis. Namun tentu yang harus diperhatikan secara lebih yaitu asupan kalori ketika sahur dan buka puasa.  Hal ini tentu alasannya yaitu ibu menyusui membutuhkan lebih dari 500 kalori setiap hari, dan protein sebanyak 20 gram lebih tinggi dari ibu yang tidak menyusui atau sedang hamil.

Ibu menyusui yang tetap ingin melaksanakan ibadah puasa ramadhan, harus berbuka dan sahur mengkonsumsi masakan dengan jumlah kalori yang lebih besar dibandingkan ketika tidak berpuasa. Saat sehabis tarawih, ibu menyusui sebaiknya  kembali mengkonsumsi masakan berat yang banyak mengandung gizi. biar lebih sehat, kau sebaiknya juga mengkonsumsi susu untuk ibu menyusui.

Pastikan kandungan lemak dan karbohidrat pada Makanan Ibu Menyusui ketika berbuka dan sahur tidak hingga berlebihan. Untuk itu kau perlu memperbanyak protein ikan, dari telur, daging ayam, dan daging merah. Selain kesehatan fisik, ibu menyusui yang sedang berpuasa juga harus menjaga emosi dan pikiran, alasannya yaitu tekanan dan stres sanggup mensugesti jumlah produksi ASI untuk buah hati kamu.

Ringkasan:

• Ibu menyusui membutuhkan minimal 500 kalori setiap hari, dan protein sebanyak 20 gram lebih tinggi perempuan biasa,
• Pemenuhan gizi dan nutrisi ibu menyusui, sanggup dengan mengkonsumsi masakan berat sehabis tawih,
• Makanan sehat untuk ibu menyusui diantaranya ikan, daging ayam, telur dan daging merah.