Masalah yang cukup sering dialami oleh Ibu Hamil ialah sulit tidur, sehingga apabila Bunda memahami bagaimana Posisi Tidur Ibu Hamil yang benar, kondisi tersebut sanggup diatasi. Adapun Posisi Tidur Ibu Hamil biar Tidak Membahayakan Kehamilan ialah sebagai berikut:
Posisi Tidur Ibu Hamil yang baik ialah menyamping ke Kiri, alasannya bertujuan untuk memperlancar sirkulasi darah, baik yang menuju jantung maupun yang menuju ke rahim, janin, dan ginjal. Posisi Tidur menyamping ke kiri menciptakan bab abdomen atau perut lebih nyaman dan tidak menekan organ hati yang terletak di sisi kanan. Posisi ini juga sanggup mengurangi pembengkakan pada pergelangan kaki dan tangan.
Ibu Hamil sebaiknya tidur dengan memakai Bantal, biar posisi tidur ibu hamil lebih nyaman. Apabila Bunda merasa sesak napas atau bernapas pendek, letakkan bantal di bawah sisi samping tubuh untuk menaikkan posisi dada. Apabila ibu hamil mencicipi sakit pada ulu hati, letakkan beberapa bantal di bab kepala biar posisi tubuh bab atas menjadi lebih tinggi. Bunda juga sanggup tidur dalam posisi setengah duduk untuk membantu asam lambung tidak naik. Sedangkan, untuk menyangga tubuh tetap dalam posisi menyamping ke kiri, Bunda sanggup mengganjal dengan Bantal Ibu Hamil di bab perut dan punggung.
Untuk meningkatkan kualitas Tidur Ibu Hamil di malam hari, di bawah ini ada beberapa langkah yang sanggup membantu:
- Buatlah rutinitas tidur dan bangkit tidur di waktu yang sama untuk setiap hari.
- Hindari olahraga ibu hamil yang berat disaat mendekati waktu tidur.
- Ibu Hamil sebaiknya melaksanakan relaksasi sebelum tidur, menyerupai minum susu hangat yang dicampur madu, dan jangan minum teh, kopi, atau minuman bersoda alasannya pada umumnya mengandung kafein.
- Bunda sebaiknya senam hamil secara rutin. Selain sanggup menciptakan tubuh lebih bugar, bertemu dengan sesama Ibu Hamil juga sanggup menjadi kesempatan menyebarkan dongeng dan mengurangi kecemasan.
- Apabila Ibu Hamil mengalami kram pada kaki sampai terbangun dari tidur, coba luruskan kaki dan tekuk ke atas bab pergelangan kaki (sebaiknya dengan derma orang lain).
Ringkasan:
- Posisi Tidur Ibu Hamil yang salah akan menyebabkan aneka macam duduk kasus kesehatan bahkan membahayakan kehamilan,
- Posisi Tidur Ibu Hamil yang baik ialah dengan miring ke kiri, alasannya sirkulasi darah akan lebih lancar,
- Ada beberapa Posisi Tidur Ibu Hamil yang akan menciptakan tidak nyaman bahkan sanggup berbahaya untuk kehamilan.
