Tips Kesehatan Untuk Karyawan Kantor

Kesehatan Karyawan Kantor memang sering terganggu, baik itu dalam jangka pendek atau jangka panjang. Hal ini lebih disebabkan lantaran rutinitas yang cukup lama, tekanan perkerjaan bahkan sanggup disebabkan lantaran posisi duduk yang salah. Untuk itu penting bagi kau melaksanakan hal-hal ini untuk tetap menjaga kesehatan kau terutama untuk jangka panjang.

1. Tinggal erat dengan kantor akan menciptakan hidup kau lebih segar, tanpa harus memikirkan perjalanan panjang yang harus ditempuh setiap hari baik itu dikala berangkat dan pulang kerja.
2. Tidak membawa pulang pekerjaan kantor, lantaran dikala di rumah yaitu waktunya kau untuk bersosialisasi baik itu dengan keluarga atau lingkungan daerah tinggal kamu.
3. Bekerja untuk ibadah bukan uang saja, lantaran tentu apa yang kau lakukan untuk mendapat uang bertujuan untuk mendapat nafkah untuk istri dan keluarga kamu. Selama di kantor kau juga dihentikan melupakan ibadah (solat wajib, salat sunat, puasa wajib, puasa, dan lain-lain). Saat kau bekerja tidak hanya fokus terhadap honor yang didapatkan, maka kau akan bekerja dengan tenang, damai, nyaman, tentram dan tanpa beban.
4. Mengisi waktu istirahat untuk kegiatan yang berguna, sepeti tidur siang sebentar, makan dan ngobrol dengan rekan kerja, basuh mata, jalan-jalan disekitar kantor, atau bahkan kau sanggup merintis bisnis sampingan.
5. Rajin berckamu dikala bekerja dan istirahat, sanggup kau lakukan untuk mencairkan suasana, dan menghindarkan kau dari stres.
6. Minum air putih yang cukup, biar terhindar dari kekurangan cairan tubuh dan menjaga kesehatan ginjal. Kebutuhan minum air yang normal pada orang cendekia balig cukup akal yaitu lebih dari 8 gelas. Untuk itu selalu sediakan air putih di meja kerja kamu. Dengan banyak minum air putih maka kau juga akan lebih sering kencing. Hal ini akan menjadi alasan kau untuk bangun meninggalkan meja kerja kau untuk ke kamar kecil. Karena perlu kau ketahui, bahwa terlalu usang duduk, merupakan acara yang tidak baik untuk kesehatan.
7. Olahraga Ringan, dikantor sanggup dilakukan dengan cara berjalan kaki sejenak, atau bahkan dikala akan pindah ke lantai atas atau bawah kantor kamu, tidak harus memakai lift. Sekali waktu gunakan tangga biar kaki kau lebih sehat.
8. Memanfaatkan waktu libur, penting dilakukan. Hal ini bertujuan untuk mengembalikan stamina melepaskan stress dan melepaskan rasa lelah.

Ringkasan:

• Rutinitas dan tingkat stres yang tinggi memicu banyak sekali penyakit menyerang Karyawan Kantor,
• Gangguan Kesehatan yang berisiko diderita karyawan kantor sanggup jangka panjang dan jangka pendek,
• Kesehatan Untuk Karyawan Kantor yaitu dengan tidak lembur dirumah, bersosialisasi, cukup minum air putih, dan pilih daerah tinggal yang erat dengan kantor.

Read More

Prosentase Kanker Payudara Pada Perempuan Yang Banyak Duduk

Kanker Payudara pada Wanita memang sangat menakutkan, lantaran janjkematian yang disebabkan lantaran penyakit ini masih sangat tinggi. Bagi kau perempuan yang benyak beraktifitas dengan duduk, sebaiknya lebih waspada, lantaran terlalu banyak duduk sanggup meningkatkan risiko terkena kanker payudara. Hal ini disebabkan lantaran duduk akan memicu seseorang untuk tidak bergerak aktif.

Penelitian yang dilakukan Swedia mengatakan perempuan yang terlalu banyak duduk berisiko tinggi terkena kanker payudara, kanker endometrium atau kanker dinding rahim. Penelitian yang melibatkan 29.000 perempuan berusia 25 hingga 64 tahun ini, dilakukan dengan melaksanakan pengamatan selama sekitar 25 tahun.

Subjek penelitian kanker ini dibagi menjadi tiga kelompok, ialah pekerja kantoran yang tidak pernah melaksanakan olahraga, pekerja kantoran yang melaksanakan olahraga, dan perempuan yang memiliki pekerjaan aktif secara fisik atau lebih banyak berjalan dan berdiri, dan melaksanakan olahraga.

Dari pengamatan tersebut, didapatkan hasil bahwa perempuan pekerja kantoran yang tidak aktif, memiliki resiko 2,4 kali lebih besar mengalami kanker endometrium dan kanker payudara sebelum masa menopause, dibandingkan perempuan yang aktif secara fisik ketika bekerja atau di waktu luangnya.

Penelitian yang dilakukan di swedia ini memperkuat penelitian yang pernah dilakukan di tahun 2014, yang menemukan adanya hubungan antara acara fisik dengan risiko kanker. Penelitian di tahun 2014 tersebut menemukan bahwa setiap peningkatan dua jam dari waktu duduk setiap hari sanggup meningkatkan resiko perempuan terkena kanker endometrium sebesar 10% dan kanker usus besar sebesar 8%.

Penelitian lain yang dilakukan di tahun 2011, ditemukan dari 230.000 masalah kanker payudara di Amerika Serikat, diperkirakan sebanyak 49.000 masalah kanker payudara itu dialami oleh perempuan yang tidak bergerak aktif. Hal ini, dikarenakan dengan  bergerak aktif sanggup mengurangi tingkat molekul dalam darah yang meningkatkan risiko kanker.

Untuk mengurangi resiko kanker, sebaiknya perempuan yang bekerja di kantor lebih banyak bergerak, seperti  berjalan kaki untuk pergi ke kantin, beranjak dari bangku untuk menciptakan kopi, tidak sungkan untuk pergi ke toilet meski hanya sekedar mencuci muka, dan lakukan peregangan badan di saat-saat jam kerja. Kurangilah meminta tolong OB atau orang lain untuk sekedar membeli makanan atau sekedar berbagi minuman, sehingga menciptakan kau tidak beranjak dari kursi.

Ringkasan:

• Wanita yang bekerja di kantor lebih tinggi berisiko terkena kanker payudara dan kanker leher rahim,
• Penelitian di swedia menemukan bahwa perempuan yang banyak duduk akan lebih berisiko terkena kanker payudara,
• Mengurangi resiko kanker payuradara sanggup dilakukan dengan tetap aktif meski ketika bekerja di kantor.

Read More