Bahaya Terlalu Usang Waktu Tidur

Waktu Tidur orang cukup umur yang ideal ialah 7-9 jam pada malam hari. Hal ini tentu biar kesehatan tetap terjaga dan kondisi badan tetap dalam kondisi yang maksimal Waktu tidur yang kurang dari 7 atau 9 jam sanggup menyebabkan banyak sekali problem kesehatan yang tentu sanggup membahayakan kehidupannya.

Namun tahukah kamu, apabila ternyata terlalu banyak tidur juga sanggup meningkatkan problem kesehatan. Adapun, tujuh problem kesehatan apabila Anda terlalu banyak tidur ialah sebagai berikut:

• Depresi akan lebih mungkin terjadi apabila seseorang terlalu banyak tidur. Hal ini diperoleh menurut hasil penelitian yang dilakukan tahun 2014. Seseorang yang tidur kurang dari 7 jam pada malam hari berisiko 27% mengalami depresi. Namun apabila seseorang tidur lebih dari 9 jam di malam hari akan berisiko 49 % mengalami depresi.
• Kerusakan otak atau  penuaan otak dua tahun lebih cepat, juga menjadi salah satu gangguan kesehatan apabila seseorang tidur lebih dari 9 jam atau kurang dari 5 jam setiap malam. bagi perempuan lansia, terlalu banyak tidur juga sanggup memperburuk fungsi otak selama enam tahun.
• Wanita Sulit Hamil, juga ditemukan bagi perempuan yang tidur antara 9-11 jam pada malam hari. Hal ini disebabkan lantaran kebiasaan tidur usang pada perempuan akan mengubah ritme sikardian tubuh, sekresi hormon, dan siklus menstruasi.
• Resiko Diabetes tipe 2 akan meningkat 2 kali lebih besar terhadap seseorang yang terlalu banyak tidur.
• Berat Badan Berlebih (Obesitas), mengancam bagi seseorang yang tidur lebih dari 9 jam pada malam hari.
• Memicu penyakit jantung, yang diketahui berdasakan penelitian yang dipersentasikan dalam pertemuan American College of Cardiology tahun 2012. Penelitian tersebut menemukan seseorang yang tidur lebih dari 8 jam setiap malam akan meningkatkan risiko problem pada jantung,  angina atau dikenal dengan penyakit angin duduk.
• Usia hidup menjadi lebih pendek, dibuktikan dari 16 penelitian yang dilakukan pada 2010, orang-orang yang tidur lebih dari 8 jam pada malam hari 1,3 kali lebih berisiko mempunyai usia hidup lebih pendek atau janjkematian lebih awal dibandingkan mereka yang tidur dengan waktu 7 jam.

Ringkasan:

• Lama tidur orang cukup umur yang ideal ialah antara 7-9 jam,
• Waktu tidur lebih dari 9 jam sanggup menyebabkan beberapa gangguan kesehatan,
• Gangguan kesehatan tanggapan terlalu banyak tidur diantaranya ialah Depresi, Kerusakan otak, Wanita Sulit Hamil, Diabetes, Obesitas, penyakit jantung, Usia hidup menjadi lebih pendek.

Read More

Manfaat Bangkit Pagi Untuk Kesehatan

Bangun Pagi mungkin menjadi pantangan bagi banyak orang dan mungkin termasuk kamu. Namun tahukah kau apabila Alcibiades J. Rodriguez, MD, ajun profesor, Departemen Neurologi, NYU Langone Comprehensive Epilepsy Center-Sleep Center, mengungkapkan bahwa secara tidak langsung, bangkit pagi terbukti meningkatkan kesehatan.

Seseorang yang banugn pagi membuat insan lebih konsisten dengan siklus jam biologisnya. Sinar matahari ialah stimulan paling berpengaruh dalam memberi energi dan meningkatkan mood, sehingga Anda sanggup memulai acara dengan badan yang lebih segar.

Apabila kau masih belum yakin mengenai manfaat bangkit pagi, cara Kesehatan Keluarga Bunda akan merangkum pada pembahasan di bawah ini:

• Bangun Pagi Akan memancing kau untuk Berolahraga, sebab acara ini merupakan yang paling sempurna dilakukan pada pagi hari. Beraktifitas fisik paling ringan pun akan sangat bermanfaat untuk meningkatkan energi, kekuatan, dan kesehatan badan kamu.
• Bangun Pagi akan menunjukkan kesempatan kepada kau untuk sarapan lebih baik, baik secara kualitas porsi maupun cara makan. Bangun pagi akan menunjukkan kau cukup waktu untuk mempersiapkan sarapan yang menjadi sumber nutrisi dan energi.
• Bangun pagi akan membuat suasana hati lebih baik atau bahkan lebih bahagia. Para jago di sebuah penelitian menduga hal ini dikarenakan mereka yang suka bangkit pagi memusatkan kegiatan pada pagi hari. Sehingga pekerjaan menjadi lebih cepat tanggapan dengan memberlakukan jadwal kegiatan rutin harian dari jam 8 pagi hingga 5 sore.
• Seseorang yang Bangun pagi akan Menjadi Lebih Proaktif, hal ini sejalan dengan selogan "burung yang bangkit lebih awal akan mendapat cacing". Penelitian dari Harvard Business Review, menemukan bahwa orang-orang yang bangkit pagi mempunyai lebih tujuan dan lebih bertanggung jawab membuat tujuan tersebut menjadi kenyataan. Mereka juga cenderung untuk mendapat nilai dan menuntaskan pekerjaan dengan lebih baik.
• Bangun Pagi akan membuat seseorang lebih waspada, sebab menunjukkan diri beberapa ketika untuk beradaptasi sebelum terjaga untuk beraktifitas baik itu berangkat menuju sekolah atau kantor.

Seseorang yang terbiasa Bangun pagi biasanya akan mempunyai jadwal tidur lebih konsisten. Hal ini tentu akan membuat kualitas tidur yang maksimal. Seseoran gyang fokus untuk bangkit pagi dengan contoh tidur berkualitas tinggi yang konsisten, akan meningkatkan kesehatan dengan sendirinya.

Ringkasan:

• Bangun Pagi sanggup meningkatkan kesehatan dan memperbaiki kualitas hidup,
• Rutinitas bangkit pagi akan menunjukkan kesempatan lebih banyak mempersiapkan aktifitas harian, termasuk berolahraga,

Read More