Inilah 3 Makanan Superfood Yang Bakal Bikin Kenyang Tahan Lama

KepoKesehatan Halo sobat, tau masakan superfood gak nih? Superfood ialah salah satu kelompok masakan yang kebanyakan mempunyai kandungan nabati, namun juga ibarat produk susu dan ikan-ikanan yang dianggap mempunyai kekayaan nurtis yang padat sehingga baik untuk kesehatan.Nah di bawah ini aku akan merekomendasikan masakan superfood yang baik untuk tubuh.Yuk simak!

1.Telur

Ini beliau jenis masakan yang paling di sarankan untuk di konsumsi pada dikala sarapan.Karena telur banyak mengandung protein yang tinggi dan tentunya bergizi.Nah cara mengolahnya bermacam-macam lho mulai dari orak arik sampai isian untuk roti.

2.Alpukat

Alpukat sanggup mengandung banyak serat dan tentunya sanggup membantu melancarkan sistem pencernaan.Nah buat sahabat yang ingin turunkan berat badan, buah alpukat ini cocok banget.Bukan cuma itu, alpukat sanggup mengurangi lonjakan gula darah.

3.Yoghurt

Nah ternyata yoghurt cocok banget untuk di konsumsi ketika sahur.Karena yoghurt mengandung probiotik dan protein yang lebih tinggi dari susu.Rasa yoghurt memang asem, tetapi keuntungannya banyak mulai dari kenyang lebih lama, rendah karbohidrat dan membantu meminimalisir rasa haus.

Read More

Gak Hanya Jeruk , 5 Makanan Ini Banyak Mengandung Vitamin C!

KepoKesehatan Halo sobat, vitamin C yaitu golongan vitamin antioksidan yang bisa menangkal banyak sekali radikal bebas ekstraselular.Umumnya buah jeruk banyak sekali mengandung khasiat vitamin C di dalamnya.Ternyata , gak hanya jeruk 5 kuliner ini kandungan vitamin C nya bisa melebihi jeruk.Apa saja makanannya?Yuk simak!

1.Cabai

Setengah cangkir cabe cincang atau potong dengan cara di dadu menghasilkan 107,8 mg vitamin C. Menurut periset dari University of Buffalo menemukan bahwa capsaicin, senyawa yang menciptakan cabe menjadi panas sanggup membantu mengurangi nyeri sendi dan otot.

2.Kubis

Selain dua kali asupan vitamin A sehari-hari yang direkomendasikan dan tujuh kali jumlah vitamin K yang disarankan, satu porsi sajian kubis menyediakan 80,4 mg vitamin C. Dan juga memberi guzu yang cukup banyak mineral dan asam lemak.

3.Stroberi

Secangkir buah stroberi sanggup mengandung 84,7 mg vitamin C, ditambah folat folat sehat dan senyawa lainnya yang terbukti sanggup meningkatkan kesehatan jantung. Manfaat lain yang tak terduga dari stroberi yaitu sanggup membantu memutihkan gigi secara alami.

4.Nanas

Selain mengandung 78,9 mg vitamin C, nanas juga mengandung bromelain, enzim pencernaan yang membantu memecah kuliner dan mengurangi kembung. Bromelain juga bertindak sebagai antiinflamasi alami yang bisa membantu anda pulih lebih cepat sehabis berolahraga keras

5.Brokoli

Sayuran ini memperlihatkan 132 mg vitamin C plus dan pukulan serat mengisi hanya 30 kalori per porsi. Menurut penelitian memperlihatkan brokoli mungkin mempunyai sifat yang sanggup mencegah kanker.

Read More

Gak Hanya Wortel , Ternyata 5 Makanan Ini Baik Untuk Mata!

KepoKesehatan Halo sobat, kali ini saya akan mengulas makanan-makanan yang sanggup menciptakan kesehatan pada mata.Nah umumnya orang hanya mengetahui wortel saja yang baik untuk kesehatan mata.Tapi gak hanya wortel , makanan-makan ini pun baik untuk kesehatan pada mata.Apa saja jenis makanannya di bawah ini saya akan mengulas secara lengkap.Yuk Simak!

1.Ikan berlemak

Ikan tuna, salmon, makarel, ikan teri dan ikan trout kaya akan DHA, asam lemak yang ditemukan di tingkat retina rendah yang dikaitkan dengan sindrom mata kering, kata Jimmy Lee, MD, administrator operasi refraksi di Montefiore Medical Center, di Kota New York.

2.Kacang almond

Mereka dipenuhi dengan vitamin E, yang memperlambat degenerasi makula, penelitian menunjukkan. Satu segelintir dan menyediakan sekitar setengah dari takaran harian anda.

3.Jeruk

Buah ini yaitu sentra kekuatan vitamin C, yang telah terbukti mengurangi risiko pengembangan degenerasi makula dan katarak.

4.Telur

Telur Kuning yaitu sumber utama seng lutein dan zeaxanthin plus, yang juga membantu mengurangi risiko degenerasi makula anda, berdasarkan Paul Dougherty MD administrator medis Dougherty Laser Vision di Los Angeles.

5.Sayuran hijau

Mereka dikemas dengan lutein dan zeaxanthin-antioksidan yang studi menunjukkanmenurunkan risiko dan berbagi degenerasi makula dan katarak

Read More