Gangguan kesehatan mata yang sering terjadi ibarat mata lelah (astenopia), Computer Vision Syndrome (CVS), gangguan refraksi dan mata kering (dry eye). Dan pada artikel ini cara Kesehatan Keluarga Bunda akan memperlihatkan beberapa cara untuk menjaga kesehatan mata untuk usia produktif ini, yang diantaranya yaitu sebagai berikut:
Hindari melaksanakan pekerjaan bersahabat secara terus-menerus, sebab mata akan berakomodasi. Akomodasi pada mata yang terjadi secara terus-menerus akan mengakibatkan mata menjadi cepat lelah. Anda dapat melaksanakan peralihan fokus pengelihatan mata setiap 30 menit sekali. Atau dapat juga menerapkan aturan 20-20, yaitu 20 menit menatap obyek bersahabat dan diselingi 20 detik beristirahat melihat obyek jauh dengan jarak lebih dari 6 meter.
Saat mengistirahatkan mata (melihat ke obyek yang jauh), kau juga dapat melaksanakan senam ringan untuk peregangan otot-otot pundak dan leher untuk mencegah terjadinya computer vision syndrome.
Saat bekerja di depan komputer usahakan untuk tetap berkedip secara teratur semoga mata tidak kering. Anda juga sebaiknya sesekali melihat pemkamungan di luar ruangan atau sekedar untuk berjalan-jalan keluar ruangan kerja kamu.
Jarak pkamung mata ke ponsel atau gadget yang baik yaitu sekitar 30-40 cm, dengan posisi gadget lebih rendah dari posisi mata, atau membentuk sudut sekitar 15. Pencahayaan layar komputer/laptop/gadget sebaiknya juga tidak terlalu terang, semoga tidak mengakibatkan mata lebih cepat lelah.
Selain pencahayaan layar, pencahayaan ruangan juga harus diperhatikan, semoga tidak terlalu kontras dengan pencahayaan dari layar laptop/komputer/gadget. Ruangankerja yang terlalu redup akan mengakibatkan kontras yang hiperbola sehingga akan mata menjadi tidak nyaman.
Lakukan Senam mata yang dilakukan dengan menggerak-gerakkan bola mata ini bahwasanya masih bersifat kontroversial. Selain itu kau juga dapat melaksanakan pemijatan ringan di sekitar mata, untuk memperlancar fatwa darah dan mengurangi rasa lelah pada mata.
Ringkasan:
- Seorang yang lebih banyak bekerja di depan layar akan lebih rentan mengalami gangguan kesehatan mata, bahkan ketika masih usia produktif sekalipun,
- Gangguan kesehatan mata yang sering terjadi ibarat mata lelah, Computer Vision Syndrome, gangguan refraksi dan mata kering,
- Gangguan kesehatan mata dapat di cegah dengan sering berkedip, jarak baca yang sempurna dan sering beristirahat ketika di depan layar.
