Saat sahur dan buka puasa sebaiknya kau juga memperbanyak sayuran dan buah-buahan segar, sehingga proses kerja organ tubuh tidak berat. Adapun sajian kuliner yang sebaiknya diubah ketika Ramadhan diantaranya adalah:
- Beras Putih, sebaiknya tidak dikonsumsi dalam jumlah banyak, alasannya ialah akan sering lupa dikunyah dengan baik sehingga membebani proses pencernaan pankreas.
- Roti berbahan dasar ragi biasanya akan memicu banyak duduk perkara pencernaan. Mengkonsumsi roti ketika sahur sanggup menimbulkan tubuh cepat lemah, lapar dan sistem pencernaan terganggu.
- Sereal sering dipilih alasannya ialah dipercaya sanggup menimbulkan rasa kenyang lebih lama. Sereal banyak mengandung gandum dan gluten yang umumnya sulit dicerna, sehingga banyak orang menyampurkannya dengan susu atau buah. Padahal kondisi ini sanggup meningkatkan kadar gula darah dan memperberat kinerja pankreas.
- Protein Hewani menyerupai daging merah, unggas atau ikan sering disalahartikan banyak orang sebagai kuliner utama, padahal proses memecahnya menjadi asam amino memerlukan proses minimal empat jam, sehingga tidak baik apabil kau menimbulkan protein hewani sebagai sajian utama ketika puasa.
- Susu Hewan & Turunan (keju, yoghurt atau es krim) berdasarkan Erikar Lebang akan bergizi tinggi hanya diperuntukkan untuk spesies mereka sendiri. Sehingga mengonsumsi susu binatang dan turunannya sanggup menawarkan risiko penyakit jangka pendek atau panjang.
- Makanan Olahan (Bakso, daging asap dansosis) membutuhkan garam dengan porsi tinggi ketika dibuat. Sehingga penambahan substansi lain untuk membuatnya menjadi kuliner siap saji akan semakin memperburuk kinerja pencernaan tubuh untuk menguraikannya menjadi zat penting yang dibutuhkan tubuh.
- Minum satu cangkir Kopi atau teh akan menimbulkan dampak diuretikal (pengurasan cairan tubuh), sehingga menimbulkan kau kehilangan cairan tubuh sebanyak tiga cangkir kopi. Hal ini tentu tidak baik apabila kau sedang puasa, ditambah dengan dampak tak bisa tidur alasannya ialah minum kopi akan mengganggu teladan tidur kamu.
Ringkasan:
- Kebutuhan Asupan Nutrisi tubuh harian akan tetap sama meski ketika seseorang sedang puasa,
- Agar Kebutuhan nutrisi seama puasa tetap terjaga, sebaiknya kau merubah sajian makanan,
- Makanan tidak baik ketika buka dan sahur ialah Roti, Sereal, Makanan olahan dan kopi.
