Senam Hamil Meningkatkan Durasi Tidur Ibu Hamil?

Senam Hamil yakni gerakan senam yang dikhususkan untuk menjaga kebugaran ibu hamil, termasuk mengatasi keluhan-keluhan yang sering dialami oleh ibu hamil. Adapun keluhan yang paling sering dialami ibu hamil tersebut yakni nyeri punggung dan Gangguan tidur terutama pada usia kehamilan trimester ketiga. Hal ini mungkin dikarenakan adanya pikiran mengenai proses persalinan yang akan dilakukan.

Pada usia kehamilan ini ibu hamil akan mengalami kecemasan yang berakibat munculnya depresi dan kesulitan tidur. Adapun Kesulitan tidur pada perempuan hamil sanggup berupa penurunan durasi tidur. Dari perkara tersebut maka telah dilakukan penelitian bagaimana senam hamil sanggup meningkatkan durasi tidur ibu hamil, dan mengetahui manfaat senam hamil dalam meningkatkan durasi tidur ibu hamil pada trimester ketiga.

Penelitian yang dilakukan memakai metode pre eksperiment dengan pendekatan quasi eksperiment dan desain penelitian pre and post test without control design dengan Jumlah sampel yakni terdiri dari 9 responden. Yang dilakukan di Rumah Sakit Umum PKU Muhammadiyah Surakarta selama 4 minggu.

Dari pengamatan dan pengujian diketahui bahwa Durasi tidur 5-6 jam pada ibu hamil trimester ketiga termasuk kategori kurang. Sedangkan data durasi tidur yang diukur sesudah dilakukan perlakuan dengan senam hamil diperoleh nilai durasi tidur 7 jam terbesar 55,56%. Hal ini memperlihatkan terdapat peningkatan durasi tidur dari kategori kurang menjadi cukup/sedang. Tella et al (2011) menyatakan bahwa sesudah dilakukan latihan aerobic dan sleeping education pada 30 perempuan hamil, sesudah enam ahad perlakuan didapatkan penurunan tingkat insomnia dari 18,4 ± 7,9 menjadi 2,9 ± 0,4 dengan pengukuran Insomnia Severity index (ISI).

Hasil penelitian memperlihatkan bahwa senam hamil kuat dalam peningkatan durasi tidur ibu hamil pada trimester ketiga, ditunjukkan dengan nilai p = 0,004 (p<0,005). Hal ini disebabkan lantaran senam hamil akan menawarkan pengaruh relaksasi pada ibu hamil yang sanggup kuat terhadap peningkatan durasi tidur bagi ibu hamil. Sehingga sanggup disimpulan bahwa senam hamil bermanfaat untuk meningkatkan durasi tidur ibu hamil pada trimester ketiga.

Dari penelitian lain diketahui bahwa Ibu Hamil yang kurang tidur akan meningkatkan resiko bayi lahir meninggal ketika dilahirkan. Untuk itu, sangat penting bagi kau untuk memulai melaksanakan latihan senam hamil, sehingga sanggup memiliki waktu tidur yang cukup dan dengan otomatis akan mengurangi resiko simpulan hidup pada bayi ketika dilahirkan.

Ringkasan:

• Kebanyakan ibu hamil dengan usia kehamilan trimester ketiga memiliki durasi tidur yang kurang,
• Waktu tidur yang kurang pada ibu hamil akan meningkatkan resiko simpulan hidup bayi ketika dilahirkan,
• Senam Hamil sanggup Meningkatkan Durasi Tidur Ibu Hamil lantaran menawarkan pengaruh relaksasi pada ibu hamil.

Sumber: journal.unnes.ac.id

Bersama: +detikcom , +Detikplus , +KOMPAS.com , +Kompas TV , +VIVA

Read More

Mencegah Bayi Meninggal Dikala Persalinan

Bayi Meninggal ketika Persalinan memang banyak penyebabnya, sanggup lantaran keracunan, kesalahan proses persalinan, adanya virus, dan salah satunya sanggup disebabkan lantaran posisi tidur yang salah. Karena menurut penelitian terbaru di Selandia Baru, menyarankan ibu hamil untuk tidur dengan posisi miring ke kiri dengan tujuan mengurangi risiko ajal pada bayi yang dilahirkan. Hal ini menjadi solusi sementara terhadap, banyaknya bayi meninggal ketika dilahirkan di seluruh dunia.

Beberapa penelitian yang dipimpin oleh peneliti dari Organisasi Kesehatan Dunia menemukan bahwa lebih dari 2,6 juta bayi meninggal ketika persalinan, atau dengan kata lain setiap hari lebih dari 7.200 bayi meninggal ketika dilahirkan. Untuk selanjutnya Tim Stacey melaksanakan wawancara terhadap 155 perempuan di Auckland yang melahirkan  bayi meninggal, antara Juli 2006 dan Juni 2009 ketika mereka setidaknya hamil 28 minggu. Mereka dibandingkan dengan kelompok kontrol 310 perempuan dengan kehamilan yang sedang berlangsung.

Namun memang para peneliti  mengatakan, bahwa ibu hamil tidak perlu khawatir lantaran balasannya masih sangat kecil. Diketahui bahwa kemungkinan bayi lahir meninggal dari ibu hamil yang tidur tidak miring ke kiri hanya 3,93 per 1.000 angka persalinan. Dan angka ajal akan menurun menjadi 1,96 per 1.000 persalinan, apabila ibu hamil tidur dalam posisi miring kiri.

Hubungan Janin Meninggal dengan Pola Tidur Tepat yang signifikan juga ditemukan antara tidur teratur pada siang hari, atau tidur lebih usang  di malam hari yang dilakukan oleh ibu hamil. Hal ini dikarenakan adanya korelasi dengan ajaran darah ke bayi dari ibu hamil. Hasil penelitian ini merupakan hipotesis gres dan sehingga harus mulai melihat problem ini lebih bersahabat dan harus dilakukan penelitian lebih lanjut di masa depan.

Meski penelitian ini belum lebih mendalam, namun untuk sementara telah ditemukan cara yang sederhana, murah dan alami untuk mengurangi jumlah janin lahir meninggal, sehingga tidak perlu memakai obat dan tidak ada dampak samping. Sehingga tidak ada salahnya apabila kau memulai untuk melaksanakan tidur posisi miring ke kiri, tidur siang teratur dan mencukupkan tidur malam. Dan untuk meningkatkan porsi tidur di malam hari, sanggup didapatkan dengan senam hamil.

Ringkasan:

• Penyebab Bayi Meninggal ketika Persalinan yaitu keracunan, adanya virus, dan posisi tidur yang salah,
• Angka ajal bayi ketika dilahirkan lantaran tidak tidur miring mencapai menjadi 3,93 per 1.000 persalinan,
• Mencegah Bayi Meninggal ketika Persalinan sanggup dengan posisi miring ke kiri, tidur siang teratur dan mencukupkan tidur malam.

Bersama: +detikcom , +Detikplus , +KOMPAS.com , +Kompas TV , +VIVA

Read More