Bahaya Gula Terhadap Kesehatan Apabila Berlebihan

Terlalu banyak mengkonsumsi gula tidak hanya memicu obesitas atau kegemukan, namun juga sanggup menunjukkan imbas jelek  lain terhadap kesehatan. Anda tentu sering mendengar bahwa imbas jangka pendek mengkonsumsi gula berlebih yaitu kegemukan sedangkan imbas jangka panjang yaitu penyakit diabetes.

Perlu kau ketahui terlalu banyak mengkonsumsi gula sanggup memicu kelebihan kalori dan memicu penuaan pada tingkat sel dan inflamasi. Kedua imbas tersebut memicu meningkatkan risiko penyakit kronis pada manusia.

Selain itu Kelebihan gula juga akan menurunkan faktor pertumbuhan neural menyerupai BDNF. Komponen yang diproduksi di otak ini berfungsi untuk mempercepat kemampuan berpikir, belajar, dan memori jangka panjang manusia. Sehinga apabila pertumbuhan  BDNF menunjukkan efek, seseorang lebih lambat berpikir dan pelupa.

Berdasarkan Penelitian lain juga didapatkan bahwa kelebihan memicu penuaan wajah dibandingkan dari usia sebenarnya, dan wajah akan lebih gampang berjerawat. Selain besar lengan berkuasa terhadap wajah, seseorang yang kelebihan gula juga akan menghipnotis tekanan darah. Ketika seseorang mengonsumsi gula terlalu banyak, maka badan akan melepaskan lebih banyak hormon insulin untuk mengurangi gula dari peredaran darah.

Apabila tumpuan makan kau terlalu banyak mengandung gula, maka peningkatan level insulin juga akan berulang kali akan memicu ginjal menahan sodium. Pada kondisi ini, badan akan memompa lebih banyak lagi sodium melalui masakan yang kau konsumsi. Hal ini akan memicu terjadi ketidakseimbangan pada kadar sodium dan tekanan darah akan meningkat.

Dari klarifikasi diatas, kelebihan gula memang menjadikan imbas jelek untuk kesehatan, namun kau tidak perlu harus menghindarinya sepenuhnya. Yang terpenting yaitu mengonsumsi dalam jumlah yang masuk akal dan kenali masakan apa saja yang mengandung banyak gula dan mulailah untuk membatasinya.

Ringkasan:

• Bahaya Gula Terhadap Kesehatan dalam jangka pendek yaitu kegemukan,
• Dalam jangka penjang kelebihan gula juga memicu terjadinya diabetes, lambat dalam befikir dan pelupa.

Read More

Penyebab Tambah Gemuk Ketika Puasa Ramadhan

Puasa Ramadhan sering juga dimanfaatkan sebagai kesempatan untuk menurunkan berat tubuh menjadi lebih ideal.  Hal ini memang tidak salat, lantaran ketika berpuasa, seseorang harus membatasi masakan yang dikonsumsi, meski pada malam hari sekalipun. Namun memang bagi beberapa orang, memiliki kenyataan berbalik, yaitu ketika bulan ramadhan berat badannya bertambah.

Pernyataan diatar di perkuat oleh pernyataan Dokter seorang hebat gizi klinik Saptawati Bardosono yang menjelaskan, bahwa meningkatnya berat tubuh ketika puasa ramadhan dapat disebabkan lantaran contoh makan yang salah pada ketika sahur dan berbuka. Adapun Kesalahan-kesalahan yang paling umum ialah pilihan jenis masakan dan jumlah masakan yang harus dikonsumsi.

Kebiasaan orang Indonesia dan mungkin termasuk kau ialah berbuka puasa dengan minuman dan masakan manis, sehingga menjadi salah satu pemicu kenaikan berat tubuh ketika puasa ramadhan. Rasa anggun menciptakan otak cenderung tidak cepat merasa dipuaskan, padahal kalori yang diminum atau dimakan tolong-menolong sudah banyak.

Dampak minuman dan masakan anggun juga menciptakan kau ketagihan. Setelah makan atau minum anggun , maka seseorang akan lebih mungkin untuk ingin makan manis-manis lagi. Minuman dan masakan anggun ketika berbuka puasa juga mempercepat kenaikan gula darah, sehingga  sangat berisiko bagi penderita diabetes mellitus.

Untuk ibu, bagi kau yang tidak ingin gemuk ketika puasa ramadhan, sebaiknya berbuka puasa, dengan mengutamakan untuk mengganti cairan yang hilang terlebih dahulu dengan mengkonsumsi air putih. Setelah itu makan buah yang anggun ibarat kurma untuk mengganti kadar karbohidrat dalam tubuh yang menurun sesudah selama berpuasa seharian.

Pemicu kegemukan ketika berpuasa ialah masakan cepat saji sebagai hidangan berbuka puasa ramadhan. Padahal masakan berlemak tolong-menolong tidak terlalu diharapkan bagi tubuh yang berpuasa. Sebaliknya, zat gizi yang sangat diharapkan untuk ibu ialah karbohidrat dan protein. Sehingga sangat bermanfaat ketika di puasa ramadhan.

Saat puasa biar tidak tambah gemuk, maka  sebaiknya juga memperhatikan jumlah masakan yang dikonsumsi. Banyak yang beranggapan bahwa orang merasa perlu makan lebih banyak dari yang seharusnya. Inilah yang menciptakan berat tubuh naik secara drastis ketika berpuasa.

Ringkasan:

• Puasa Ramadhan dapat dijadikan momen sempurna untuk menurunkan berat badan,
• Pola makan dan jumlah makan yang salah ketika berbuka  dan sahur dapat memicu penyakit berbahaya,
• Penyebab  Tambah Gemuk Saat Puasa Ramadhan ialah seringnya minum manis, dan contoh maka berlebihan.

Bersama: +detikcom , +Detikplus , +KOMPAS.com , +Kompas TV , +VIVA , +Susilo Bambang Yudhoyono

Read More

Bahaya Sering Begadang Terhadap Kesehatan

Begadang tanpa lalu disertai dengan istirahat yang cukup pada waktu lain tentu sering dilakukan banyak orang dan mungkin termasuk kamu. Perlu kau ketahui, bahwa ternyata ada risiko yang sangat besar terhadap kesehatan akhir dari kurangnya jam tidur, terutama yang dilakukan dalam jangka panjang.

Saat kau kurang tidur dimalam hari, biasanya keesokan harinya akan mencicipi lelah, mood yang jelek dan kurang fokus. Dan ternyata tidak hanya itu dampak dari kurang tidur, namun ada beberapa penyakit kronik lain yang diantaranya adalah

Obesitas bisa menyerang kau yang sering begadang, bahkan para andal juga memasukkan faktor kurang tidur sebagai salah satu penyebab obesitas selain kurang olahraga dan makan berlebih. Hal ini dikarenanak, kurang tidur bisa menganggu metabolisme badan dan meningkatkan produksi hormon-hormon yang mengatur nafsu makan dan pemrosesan glukosa dalam tubuh. Begadang juga identik dengan camilan/ makanan/ minuman berlebih dibandingkan apabila kau tidur sempurna waktu.

Diabetes, juga bisa disebabkan lantaran kebiasaan Begadang. Hal ini dikarenakan, kemampuan badan memproses glukosa, energi dari karbohidrat yang digunakan sel sebagai materi bakar terganggu ketika kau begadang. Seseorang yang tidur hanya sekitar 5 jam setiap malam diketahui memproses glukosa lebih lambat, sehingga memicu diabetes.

Penderita Hipertensi yang kurang tidur satu malam saja, akan mengalami peningkatan tekanan darah. Hal ini yang menjelaskan relasi antara kurang tidur dengan penyakit stroke dan serangn jantung.

Sering Begadang akan menimbulkan gangguan Mood, atau dengan kata lain ada akan lebih gampang murka marah dan moody. Kurang tidur malam dalam jangka panjang juga akan memicu depresi, kecemasan dan stres.

Fungsi Imun Menurun akhir kurang tidur malam bukan menjadi belakang layar lagi. Hal ini ditkamui dengan seseorang yang suka begadang akan lebih gampang sakit. Anda perlu ingat bahwa tidr malam merupakan salah satu cara yang ampuh untuk meningkatkan sistem kekebalan badan dalam melawan nanah dan virus yang masuk ke tubuh.

Bagi kau yang sering begadang untuk hal-hal yang kurang bermanfaat, sebaiknya mulai mengurangi. Berbeda apabila memang kau begadang dalam urusan kerja atau belajar. Namun, sehabis itu kau harus cukup istirahat dilain waktu.

Ringkasan:

• Begadang akan menimbulkan lelah, mood yang jelek dan kurang fokus di hari berikutnya,
• Kurang tidur malam yang dilakukan dalam jangka panjang bisa memicu gangguan-gangguan kesehatan yang berbahaya,
• Gangguan Kesehatan lantaran sering begadang seperti, Obesitas, Diabetes, Hipertensi dan Fungsi Imun Menurun.

Read More